溫馨提醒：寶寶吃糖多危害大

日前， 世界衛生組織(WHO)調查了23個國家人口的死亡原因， 得出結論：多吃糖比吸煙危害更大。

溫馨提醒：寶寶吃糖多危害大

河北醫大一院內分泌科周慧敏主任介紹， 現代營養學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖， 即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。 具體量比：一大勺果醬約含糖15克， 1罐可樂約含糖37克， 3小塊巧克力約含糖9克， 1只冰激凌約含糖10克。

“蔗糖可直接在人體內代謝產生熱量， 過多食用蔗糖產生的多余熱量極易導致肥胖及相關疾病。 ”周慧敏介紹蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，

導致營養失衡；引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系統， 導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；引起睡意， 減少孩子的活動；對孩子的學習成績產生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程， 導致皺紋和白發；引起關節炎；引起哮喘等。

但糖是人們日常生活中不可缺少的調味品， 如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？周慧敏介紹， 目前國內一些食品廠家已經開始用低熱量、高營養的元貞D砂糖替代蔗糖。 “隨著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害， 新型糖源開始進入家庭， 它既能保持蔗糖的風味， 同時又能降低一半的使用量，

使熱量降低50%， 能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。 ”

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