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準媽媽:教你補鈣六點

 對于補鈣, 每個準媽媽都有一肚子的問題想問, 這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答, 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的, 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體, 準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人, 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。 如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時, 可調動母體骨骼中的鈣鹽, 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重, 可造成肌肉痙攣,

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引起小腿抽筋以及手足抽搐, 還可導致孕婦骨質疏松, 引起骨軟化癥。

但是, 需要注意的是, 補鈣首先應該從豐富食物種類, 均衡飲食結構入手, 其次才是選擇補鈣產品。

2. 補鈣應該從什么時候開始?

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的, 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右, 除了從食物中攝取外, 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時, 因為這個階段是胎兒骨骼形成, 發育最旺盛的時期。

3. 鈣, 能不能自己補?

孕婦只要了解正確的補鈣常識, 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方, 但一定要注意用量, 和選擇鈣的種類。 一般來說, 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,

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但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

4.如何正確的服用鈣劑?

近期, 美國的一些關于補鈣的研究顯示, 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉, 導致鈣無法被吸收。 因此, 每次服用鈣的劑量不要過大, 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用盡量不要超過500毫克。

5. 鈣補多了有沒有危害?

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素d, 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意, 服用了過多的維生素d, 會造成人體中毒。 鈣補多了, 容易造成高鈣血癥, 甚至導致腎結石。

6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

不以服用的種類為準, 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少, 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。

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除了從食物中吸收, 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

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