準媽媽的“浮腫”問題
據統計約有75%的孕婦，
在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，
且在懷孕七八個月后，
癥狀會更加明顯，
原由是由于子宮越來越大，
壓迫到下腔靜脈，
因而造成血液循環回流不順。
這是屬于正常的現象，
那么，
還有哪些水腫是不正常的呢，
準媽媽又應該注意些什么？
前輩媽媽的經歷
好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應；接下來的三個月里又開始了腰痛；剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便， 8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭， 體重也增加了20斤， 連戒指也戴不上，
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“腫”媽媽的三種解釋
準媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況，
增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。
過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開，
營養全面，
沒有切實的控制體重，
到了孕后期，
體重一下增加了不少，
這樣的準媽媽要注意飲食，
不能讓體重增加過多。
生理性水腫的原因
這是大多數準媽媽都會經歷到的。 腫脹的手腳， 做事和走路都覺得不方便。 所謂“生理性”水腫， 主要是由于子宮壓迫造成， 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 血液和淋巴液循環不暢， 代謝不良， 導致腿部組織體液淤積， 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，
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病態性水腫原因
“病態性水腫”則由疾病造成。
例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，
這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，
對胎兒的健康也會有危害。
且病態性水腫的癥狀，
不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。
如果用手輕按肌膚時，
肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
準媽媽的體重關系嬰兒健康
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媽媽體重增加過多，
不僅容易生出“巨嬰”，
且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病，
在產后則容易肥胖，
瘦身不容易。
媽媽體重增加不足，
胎兒會生長遲緩，
也將使胎兒出生后因為體重過低，
抵抗力不好，
再加上先天性貧血、生長遲滯等其他并發癥，
造成新生兒生命力降低。
tips: “巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶，
生產過程中很容易發生肩難產，
造成鎖骨折斷，
臂神經損傷和媽媽產道裂傷，
并發癥也較一般寶寶多，
因此，
如果準媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”，
那么建議準媽媽最好實行剖腹產。
“水腫”是孕期的常見現象， 而“體重增加”也是產前檢查時醫生和準媽媽關心的問題。 總之， 只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，
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減輕水腫有效方法
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，
每一個半小時就要站起來走一走。
也避免久站，
站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，
讓腿部的血液循環通暢，
還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。
浮腫的腳，
最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，
可有效減少腳的疲勞。
舒適的鞋，
前后留有1厘米余地。
鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。
沉重而且不透氣的鞋，
會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，
盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，
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盤腿坐在地上或坐在椅子上，
抬起左腳，
將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，
刺激腳趾縫。
做1分鐘左右，
換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，
出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。
因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，
特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，
鈉的流失也隨之增多，
為了保證準媽媽對鈉的需要量，
就不能嚴格控制鹽的攝入量。
鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，
嚴重時會影響胎兒發育。
1.冬瓜有利尿消腫的作用。
云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，
晾涼再切片。
冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素c等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。
晾涼再切片。 冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素c等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。
