準備懷孕前應該注意什麼

養生之道網導讀：

準備懷孕前的飲食需要注意什麼？小編提醒准媽媽朋友們注意：擁有健康的寶寶,孕前的飲食和用藥很重要。 胎兒的孕育始於精子與卵子的結……

準備懷孕前的飲食需要注意什麼？小編提醒准媽媽朋友們注意：擁有健康的寶寶,孕前的飲食和用藥很重要。 胎兒的孕育始於精子與卵子的結合。 健康的寶寶， 就需要你和他具備"優質"的精子和卵子。 而研究表明， 不少食物和臨床藥物都對精子、卵子的品質有不良影響。 所以， 警惕孕前的飲食和用藥禁忌相當重要。

1、避免吃各種"污染"食品：應儘量選用新鮮天然食品，

避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品， 熟食。 水果等要洗淨後才食用， 以避免農藥殘留。

2、避免吃含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。 某些國外專家研究後認為， 咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

3、停止酗酒、吸煙， 並遠離二手煙：眾多研究表明， 酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。 男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒， 會降低睾丸激素分泌量， 且增加精液中不良精子的數量。 而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，

可引起精子發育畸形、數量減少。 這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒， 其發育也將會受到不同程度的損害。

4、避免吃醃制食品;這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

5、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。 因此， 孕前的媽媽應該慎食。

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來， 你懷孕的機率越高。 對男性和女性來說， 飲食與生育能力都密切相關。 你和丈夫都需要堅持均衡飲食， 以提高孕育小寶寶的機率，

而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)， 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料， 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)， 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑， 如果你吸煙， 那麼你要戒煙。 以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

準備懷孕的注意事項， 小編就介紹到這裡， 對於想要生寶寶的夫妻那麼就要注意身體和飲食這兩個方面了。 還有就是確定身體的體重， 因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態， 那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，

如果你太瘦)是最理想的。 先確定自己是否應該減肥或者增肥， 然後設計一個漂亮的飲食計畫。 選擇低脂肪、高纖維食物。 開始或者增加鍛煉時間， 每週達到減0.75到1.5斤的目標， 這是減肥的安全標準。 迅速減肥會消耗身體內的營養儲備， 對懷孕不利。