準備懷孕前如何調整好飲食

你的身體內部如同它的外部一樣， 需要精心呵護與打理。 當你害怕弄髒皮膚而避免在塵土飛揚中穿行時， 就不難理解， 為了身體內部的清潔要遠離“飲食塵埃”。 遺憾的是， 很多時候， 很多人並不知道何謂“飲食塵埃”。

當你身懷寶寶的時候， 那些不良的攝入會首選你的寶寶來進行侵害， 因此准媽媽需要調整一下日常飲食， 想一想將來的寶寶， 為了他做出任何改變都是值得的。

時食原則

我們的身體存在著24小時的週期性規律， 每一天它都不間斷的按照一定的週期發揮功能。 正午至晚上8點， 是我們一天活動的時間，

也是營養攝取和消化食物效率最高的時候。 晚上8點至淩晨4點， 通常這段時間內， 身體就會積極地吸收和利用食物中的營養更新細胞、修復組織。 淩晨4點至正午， 我們將積蓄在體內的有毒廢物排出體外， 淨化我們的身體環境。

淩晨4點-正午 廢棄物排出

正午-晚上8點 攝取營養消化食物

晚上8點-淩晨4點 吸收利用營養

寶寶生活的母體應該是充分淨化清潔的環境。 規律的飲食可以減少准媽媽體內毒素的產生， 並縮短其在准媽媽體內的存留。 為了寶寶的健康， 請從現在開始， 規律飲食。

小帖士：

食物的品質與種植它們的土壤品質息息相關， 來自土壤的養分説明植物生長並製造更多的營養素。 化肥、過度耕作以及食物儲存過長都會造成其所含營養素大幅降低。

同樣一個柳丁， 可以根本不含維生素C， 也可以提供180毫克維生素C。 所以， 應儘量購買本地產的、新鮮的應季蔬菜和水果。

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