減肥藥你了解多少？

對胖人而言， 永遠對減肥課題感興趣。 但是， 以什么方式來減少身上的贅肉， 吃減肥藥、減肥餐， 還是配合均衡飲食， 老老實實地做運動？一些人認為， 吃減肥藥最實際， 不必流汗又節食， 功效最好。
你對減肥藥了解多少？別人說了， 你就信， 就吃嗎？
減肥藥的作用， 通常是借著降低服藥者的食欲， 使服藥者在少量的進食后產生飽足感， 或減少身體對吃下食物熱量的吸收， 以達到減肥效果。 在服藥的同時， 如果能配合低熱量的飲食或適度的運動， 效果更顯著。
■輕微超重不必服減肥藥
如果你只是輕微超重， 無須刻意服用減肥藥， 因為效果根本不明顯。 這些藥物是專門為那些超出理想體重20%的肥胖者而設。
使用不同的藥物減肥， 各人可能產生不同的不良反應。 有些減肥藥主要的作用是降低食欲， 這類藥物常見的不良反應包括神經質、躁動不安、頭痛、口干、惡心、腹痛、腹瀉或便秘等， 對一些人可能造成睡眠障礙、憂郁、血壓增高， 或甚至心跳不規律等較嚴重的影響。
■有些藥物有助減少脂肪
另外一類藥物主要的減肥作用在于減少身體對脂肪的吸收， 使油脂直接由糞便排出體外， 所以也因而產生了一些因脂肪吸收不好所導致的不良反應， 如糞便變得異常柔軟或水狀， 排便次數增加， 糞便中含有大量脂肪或油狀液體、大便失禁、腹痛、惡心嘔吐、腹部脹氣等。 有些人還會發生因無法控制而排出油狀液體。
因此， 服減肥藥前， 必須對本身的肥胖情況有正確的認知， 對服用的藥品有認識， 同時曉得預防不良反應的產生。
減肥后， 個人飲食習慣也必須改變， 盡量多吃低脂、低熱量、高纖維的食物， 如果能配合每次20分鐘以上， 每周三至五次的運動量， 是保持身材最理想的方法。
■減肥餐人人可吃？
市面上售賣的減肥餐分粉末狀包裝和固體條狀包裝， 一種以熱水沖泡， 另一種以干果燕麥等谷類壓制而成。 減肥餐有甜咸選擇， 為了達到目的， 其熱量較低， 因此不適合三餐都吃減肥餐， 以防止每天的熱量攝取不足， 影響健康。
一般建議， 如果減肥餐每份的熱量高過200卡路里， 則可考慮用它來取代每天兩餐（早、晚餐， 午餐以多樣和低油飲食為主）， 否則只能取代一餐。 這一減肥餐以晚餐為佳， 除了不會影響白天的體力與工作外， 加上晚上新陳代謝較低， 可有效地減少脂肪的堆積。
既然要減肥， 意志力必須堅定。 有些人每天吃了一或兩頓減肥餐后， 在吃正餐時， 常因受不了饑餓， 會有補償心理， 選擇吃高熱量食物， 使減肥果效大打折扣。 如果間中抵受不了饑腸轆轆， 可用水分高， 又含有豐富維生素c的小番茄充饑。
肥胖人多， 是否人人適合吃減肥餐？患有高血壓、糖尿病、心血管疾病的人， 不可隨意吃減肥餐， 應先征詢醫生的意見， 看看自己的身體狀況能不能承受這種瘦身法。