健康減肥瘦身操， 既能減肥， 又能健身。 本文介紹了八招減肥運動希望能幫助到你喲， 讓你輕輕鬆松、苗苗條條的過夏天。
第一式：
用腳趾和手掌作支撐， 如圖(A)：保持背部挺直， 盆骨輕微下沉， 彎曲手肘， 身體慢慢地向地面下降， 如圖(B)， 然後恢復開始姿勢。 做8個這樣的動作。
提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。
第二式：
兩腳分開， 與髖部同寬， 手放在身的兩側， 如圖(A)。 左腳向後一步， 身體下降直到右膝蓋彎曲成90度， 如圖(B)。 向後站直， 恢復原來姿勢， 換腿練習。 做這個動作10次。
提示：保持背部挺直， 不要讓肩膀下垂。
第三式：
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側身躺在左邊， 腿伸直， 左手臂放在地上， 彎曲腰部， 使上身抬起， 右手放在髖部， 如圖(A)。 架起腹部， 然後抬起你的髖部， 如圖(B)， 保持30秒鐘。 如果你不能保持30秒中的話， 也可以改成5秒或10秒， 然後休息5秒， 這樣間斷著做1分鐘。 右邊重複這個動作。
提示：抬起髖部的時候， 腹部用力。
第四式：
背部躺在地上， 左腿彎曲， 右腿伸直。 手放在地上， 掌心向上。 腳跟用力， 輕微地抬起身體， 並把右腿抬起伸直， 如圖(A)。 然後抬起髖部， 使得身體和腿成一直線， 如圖(B)。 保持這個姿勢2秒鐘， 然後用兩秒中的時間， 慢慢降低背部， 恢復開始姿勢。 休息1秒鐘， 然後重複。 左右腿各做10次。
提示：要增加點難度的話， 可以把雙手交叉放在胸前。
第五式：
做一個俯臥撐的姿勢， 如圖(A)。 然後向右轉身，
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第六式：
站在一個臺階， 或是一張凳子的前面， 並把左腿放在其上面。 臺階和凳子必須足夠的高， 能讓你的膝蓋彎曲成90度。 腳跟用力， 使左腿伸直， 右腿離開地面。 降低身體， 直到你的右腿著地。 這是一個動作， 做8次， 然後換左腿重複。 簡單地說， 就是做上下臺階的運動。
第七式：
兩腳分開， 與肩同寬， 膝蓋稍微彎曲。 髖部彎曲， 保持下背部自然成弓形， 上身降低， 直到差不多與地面水平。 手自然垂直， 手掌相對， 這是開始姿勢， 下面的動作每個做8次， 每個動作之間不能休息。
Y：雙手舉起高於頭部， 使身體與手成Y字型。 保持這個動作2秒，
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T：雙手橫向伸直， 與身體成T字型。 保持2秒， 然後慢慢地恢復到開始姿勢。
W：輕微地彎曲手肘成一個鈍角， 讓雙手靠近身體。 手肘的姿勢不變， 擠壓肩膀， 同時舉起手臂， 轉動前臂， 手掌掌心向地。
L：擠壓肩膀， 使肩膀向內彎曲。 舉起手臂， 直到上臂與身體垂直。 彎曲手肘成90度。 手肘姿勢保持不變， 使前臂上下轉動。 停一下， 然後恢復到開始姿勢。
I：雙手握拳， 舉到肩膀位置， 手肘彎曲。 慢慢地向前伸直手臂， 保持它們與地面平行， 直到它們跟身體成一條直線， 形成I字型。
第八式：
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手緊握放在胸前， 如圖(A)。 腳趾向前， 腹部用力， 右腿向右跨一步。 彎曲右腿， 保持左腿伸直， 雙手接觸地面放在右腿的兩側，
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提示：保持背部挺直。
結語：綜上所述， 這八招減肥動作是非常簡單的動作， 而且在室內就可以做， 或者辦公室或者家裡， 快去運動了。
