淡定的准媽媽冷靜面對臨產倒計時

此刻， 坐在電腦前的我， 興奮、自信而又冷靜， 能以這樣的心態來迎接寶寶， 也是人生中不可多得的經歷吧。 其實前一陣我還頗有些猶豫， 想到順產中可能發生的各種不可知事件， 經常會想也許不如直接剖了吧， 但最近各種臨產徵兆的不斷出現， 又讓我漸漸對自己和寶寶有了信心， 生孩子難道不是天底下最正常最健康的一件事情嗎， 既然我從前的Doula可以唱著歌兒就把孩子生了， 我是不是也有可能不用麻藥就自己生下孩子呢？

淡定媽咪冷靜面對臨產倒計時

傳說中會發生的事情， 的確一件一件都在我身上發生：上週六，

上廁所時忽然就發現宮頸粘液栓（那周去醫院時護士剛問過你的Mucus Plug掉了沒有）掉了， 之後一直就有輕微見紅；上周日， 和老公一起參觀了產房整理了待產包， 又去Target給妙妙買了她最喜歡的Happytot的蔬菜水果泥和新的游泳衣， 下午遊了泳；本週一中午， 自己感覺羊水流出來了， 打電話後按護士要求去醫院， 住院醫生檢查後確認流出來的的確是羊水， 但羊膜未破， 宮頸已開一指， 羊水依然充足， 但B超估計寶寶可能重達8磅14盎司——聽到這個消息時我的第一反應是還是剖了吧， 但最後被打發回家， 心裡還是挺高興的， 因為突然去醫院才發現還有好多準備工作沒完成呢， 奶奶還不知道鍋碗瓢盆都在哪裡呢， 我們不在的時候她們兩個怎麼吃飯啊， 去醫院之前10分鐘的叮囑顯然是不夠的；於是當天晚上一鼓作氣抄完了《金剛經》， 完成了從前許下的願望， 昨天洗了二寶的新床墊和床單， 順便也洗了大家的衣服， 又重新整理了一下妙妙的衣物；今天上午10點半， 老公開車帶我去醫院， 例行的見OB， 女醫生Jennifer的效率一如既往地高， 十分鐘就全部看完了， 她內檢確定寶寶已經入盆， 宮頸已開二指， 我的羊水也依然充足， 羊膜未破， B超顯示寶寶約重7磅7盎司， 我們都覺得這個數字更接近事實， 畢竟最近兩周我的體重一點沒長， 寶寶也不太可能在5天之內就長2磅；

下一次見OB約在7月2號， 說老實話， 老公和我都更期待寶寶在7月出生；但寶寶顯然有自己的主意，

下午2點半左右， 我開始感覺到宮縮變長變強， 但沒特別留意這事， 還是照常準備水果和晚飯， 還上YOUTUBE看了看教授拉梅茲呼吸法的視頻， 直到晚上7點半左右哄完小妙上床睡覺， 我才開始看時間， 好像真是五六分鐘一次， 每次30妙左右了呢， 倒不是很痛， 而是肚皮繃緊想要上廁所的感覺， 深呼吸好像能緩解一點兒， 稍微有點兒冒冷汗；我想不會這麼巧吧， 我開始留意宮縮了就該去醫院了， 還是再做些準備吧， 於是吃了香蕉， 熬了雞蛋紅糖蓮須水， 還整理了一下見OB的記錄， 從從容容洗了澡， 刷了牙， 然後才給出門泡SPA的老公打電話叫他回家——老公最近這個月一直坐骨神經痛， 今天痛得尤其厲害， 他笑言不知道這是不是老天讓他和我同甘共苦呢， 希望是吧， 希望當我們的寶寶降生的時候， 他的疼痛也能消失， 洗SPA是和朋友們約了好久的事， 今天終於成行， 我不忍掃他的興， 所以一直等到10點左右才打電話， 而在這2個半小時裡， 宮縮一直有規律地出現， 洗澡吃東西換姿勢都不能緩解， 大腿根的疼痛也出現了， 上廁所便秘的感覺也一直有， 但都還沒到不能忍受的程度， 因此我確定自己還在第一產程， 也願意在家裡多呆一段時間， 一來心情上更自由， 二來多點活動也更有利於順產。

淡定媽咪冷靜面對臨產倒計時

也許， 二寶會在明天出生？

妙妙最近的表現有點兒反常， 我覺得也和二寶有關。 不知為何， 妙妙已經連著三天半夜哭醒， 時間分別是一點三點五點不定，

她大哭的時候會清楚地喊媽媽， 我過去抱起她她就安靜了， 但我一旦離開她就哭得更厲害， 吵得奶奶只好搬到客廳沙發上睡覺， 而且只有爸爸厲聲呵斥才能略微止住她哭， 最後還是只能讓她自己呆在房間裡哭夠了睡著。 每天晚上哄她入睡也變得困難， 以前我只要陪她10分鐘左右， 讓她吃吃胸， 喝點水， 丫頭每天都是醒著讓我抱進小床的， 現在變成陪半個小時到近1個小時都不成， 只要我一說抱她上床， 人家就眼睛一皺準備開哭了， 真不知道她怎麼就忽然這麼黏糊媽媽了呢。

也許， 小孩子有更靈敏的直覺， 知道弟弟來了之後媽媽就真的不能完全屬於她了吧。

下面總結一下我在孕期的經驗：

孕期一定要控制體重

如果寶寶出生的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，很難順產進行分娩。巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、 脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。

孕媽媽理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

懷孕期間讓體重恢復正常的妙招：

1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。儘量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

4、記住不是在懷孕4個月到懷孕6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

如果寶寶出生的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，很難順產進行分娩。巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、 脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。

孕媽媽理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

懷孕期間讓體重恢復正常的妙招：

1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。儘量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

4、記住不是在懷孕4個月到懷孕6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。