海帶燜飯　可防孕婦治肌肉抽搐

海帶含碘、鈣豐富， 孕婦食用， 可補充碘、鈣的攝入， 有利胎兒的生長， 防治肌肉抽搐。
原料：大米500克， 水發海帶100克， 水500克， 鹽10克
製作：
1、 將大米揀去雜物， 淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙， 切成小塊。
2、 鍋置火上， 放入海帶塊和水， 旺火燒開， 滾煮5分鐘， 煮出滋味， 隨即放入大米和鹽， 再開後， 不斷翻攪， 燒10分鐘左右， 待米粒漲發， 水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。
此菜特點：鬆散柔軟， 清香不膩。
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