海帶怎麼吃減肥

原料：海帶(鮮)50克， 粳米150克， 綠豆50克， 赤砂糖5克。

做法：

1、將海帶洗淨， 切成3釐米長、0.5釐米寬的絲， 備用;

2、將綠豆、粳米淘洗乾淨， 備用;

3、鍋中加水適量， 放入粳米、綠豆， 先用旺火燒開， 再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時， 把海帶絲撒入鍋內， 再煮片刻， 將紅糖加入鍋中攪勻， 即可食用。

材料：豆腐3塊， 水發海帶100克， 醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。

做法：

1、將豆腐切成小方丁， 海帶切絲待用。

2、將湯鍋置火上， 放入花生油燒熱， 下入蔥花熗鍋， 烹醬油， 放精鹽， 加入清水、豆腐丁、海帶絲。

3、待湯開後， 加味精， 用水澱粉勾稀芡， 淋入香油， 起鍋盛入湯碗內即成。

材料：海帶， 蔥花， 薑， 蒜， 剁辣椒， 蠔油， 鹽， 雞精， 香油， 水。

做法：

1、準備薑蒜末， 蔥花， 剁辣椒;

2、海帶整條清洗乾淨後卷起來切成細絲進開水裡焯一下撈出濾幹水;

3、將1倒入處理好的海帶絲， 撒鹽， 蠔油， 雞精， 少許香油拌勻即可。

12 海帶怎麼吃減肥：白蘿蔔海帶湯

材料：白蘿蔔片300克、水發海帶100克， 鹽、味精、清湯、香菜、薑。

做法：

1、水發海帶洗淨、切菱形塊。

2、香菜洗淨， 切斷;薑洗淨， 切絲。

3、鍋置火上， 倒入清湯大火煮沸， 放入白蘿蔔片、海帶塊、薑絲大火。

4、再次煮沸後改小火煮約1小時至海帶絲熟爛， 加鹽、味精調味， 撒上香菜段即可。

材料：白米1杯，

做法：

1、白米洗淨， 加水10杯浸泡1小時， 移到爐火上煮開， 放入洗淨、切小段的海帶絲， 改小火煮到熟軟。

2、綠豆洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 用電鍋蒸熟， 再加入粥內同煮， 並加糖調味， 煮勻即可盛出。

材料：海帶(鮮)150克， 土豆(黃皮)500克， 白皮大蒜5克， 大蔥5克， 醬油5克， 醋3克， 鹽3克， 辣椒油5克。

做法：

1、大蒜去皮洗淨斬剁成末;大蔥去根洗淨切成末;

2、土豆洗淨去皮後切成絲， 放入沸水鍋中焯一下;

3、海帶用水泡開洗淨後切成絲;

4、蔥末、蒜末、醬油、醋、精鹽和辣椒油同放一碗內對成味汁， 澆入土豆絲和海帶絲中， 拌勻即成。

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