流產後應注意修養 “小月子”的飲食原則

“小月子”是指女性流產後的半個月。 無論是自然流產還是人工流產， 對女性造成的傷害都十分大， 若流產後不注意“小月子”期的保養， 身體就很容易落下毛病。 專家提醒， 女性流產後最好注意坐小月子， 術後先臥床休息2-3天再下床， 小月子期的飲食安排也需要注意。

女性月子飲食是很重要的， 女性要注意不能吃禁忌食品， 要吃那些有調補的功效的食物， 還需要遵循以下小月子的飲食原則：

1、增加餐次

做小月子時， 女性每日餐次應較一般人多， 以5-6次為宜， 但要減少每餐進食量， 做到少食多餐。 這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，

保證充足的營養。 產後胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復， 減輕胃負擔。

2、幹稀搭配

做小月子時， 女性飲食不要一味追求“稀”， 或者完全不注意飲食調節， 像正常人一樣愛吃啥吃啥。 做小月子是時， 每餐食物應做幹稀搭配。 幹者可保證營養的供給， 稀者則可提供足夠的水分。 產後失血傷津， 亦需要水分來促進母體的康復；服用水分較多， 可防止產後便秘。 食物中幹稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。 因為食物的湯汁既有營養， 又有開胃增進食欲之功能， 而單純飲水則反而沖淡胃液， 降低食欲。

除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等， 要多喝湯和其他營養飲料。

3、葷素搭配

女性坐小月子時， 身體已經受到了一定損害， 因此需要從食物中社區大量營養來促進身體恢復。 從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般的習慣是， 月子裡提倡大吃雞、魚、蛋， 而忽視其他食物的攝入。 食用產熱高的肉類食物是必需的， 但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與， 過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。 過食葷食， 有礙胃腸蠕動， 不利消化， 降低食欲。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素，

能促進胃腸蠕動， 促進消化， 防止便秘。 因此葷素搭配， 廣攝各類食物既有利於營養攝人， 又有促進食欲， 還可防止疾病發生。

4、清淡適宜

“小月子”和產婦的“月子”是不同的兩個概念。 從科學角度講， 小月子裡的飲食應清淡適宜， 即在調味料上， 如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食， 食鹽也以少放為宜， 但並不是不放或過少。 放各種調味料除能增加胃口， 促進食欲外， 對產婦身體康復亦是有利。 食鹽的用量亦就根據情況而定， 如果產婦水腫明顯， 產後最初幾天以少放食鹽為宜；如孕後期無明顯水腫則無需淡食。

5、調脾胃促消化

流產後女性會臥床休養並大量進補， 這樣容易造成便秘或消化不良。 因此， 在小月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，

合理調理身體。