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洗澡后按摩5分鐘就最能減肥

洗澡后你一般干點啥呢?是馬上就上床睡覺了么?別急, 洗澡后花個半小時給自己做個全身按摩, 減肥效果比什么都好, 不信今晚就試試!

洗澡完5分鐘內, 就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品, 一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩, 或是利用小道具, 都有一些小撇步, 現在就來告訴大家!

1、手臂

按摩方式:徒手

按摩方法:

1、手臂稍微彎曲, 另一手從指尖往上臂方向, 直線式按壓。

2、將手臂伸直, 另一手掌抓住伸直的大手臂, 用力旋轉手臂的肉, 伸直的手往反方向旋轉。

目的:消除手臂上贅肉, 跟蝴蝶袖說bye bye!

2、胸部

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按摩方式:徒手

按摩方法:

挺胸, 左右手掌交替將胸部往上托起, 由外向內、由下而上, 兩邊各做至少30下。

目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

3、側腰部(就是傳說中的叉腰肌)

按摩方式:徒手

按摩方法:

1、雙手由后往前用力推擠。

2、用力捏起腰部兩側贅肉, 由外而內邊捏、邊推, 抓松腰部和腹部的贅肉。

目的:消除腰部的游泳圈, 讓腰部線條更纖細。

4、腰腹部

按摩方式:滾輪

按摩方法:

畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的:消除腰腹部贅肉, 使腰腹更平坦。

5、臀部

按摩方式:徒手

按摩方法:

左右手掌交替拍打臀部, 從臀部下方往上用力拍打, 也可以用力揉捏。

目的:防止臀部下垂, 提高臀線。

6、腿部

按摩方式:徒手

按摩方法:

小腿:雙手交替往上推邊拍打, 雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

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大腿:雙手伸到大腿下側, 左右手交叉環住大腿, 順著大腿弧度, 由內而外再由外而內用力推揉。

目的:消除羅圈腿, 緊實大腿曲線。

7、大腿

按摩方式:滾輪

按摩方法:

小腿:從腳踝往膝蓋方向, 由下而上畫圓按摩。

大腿:從膝蓋往大腿方向, 由下而上畫圓按摩。

目的:對付腿部橘皮組織, 美化腿部線條。

洗澡是每位mm每天的功課的, 如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話, 千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法!

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