注意妊娠期的心理健康，遠離產前憂鬱症

在懷孕期間， 孕婦可能會有這樣或者那樣的感覺， 老公也會覺得妻子這段時間變得不可理喻， 生產過後， 孕婦本身對自己的情緒或者想法都會覺得很奇怪， 這就是什麼原因造成的呢？

越來越多科學研究發現：孕期焦慮與各種併發症相聯繫 例如早產、習慣 流產、產程延長、胎兒宮內發育障礙、產後出血等疾病 而且焦慮嚴重 孕媽所生 寶貝容易出現各種心理障礙

例子1， 在妊娠期間孕婦會懷疑老公和父母對自己的關心， 是不是不是為了自己， 而是為了寶寶， 這樣就會讓孕婦有種被冷落的感覺， 孕婦會覺得很委屈，

就會偶爾哭泣來發洩情緒。

例子2.因為孕婦整天在家， 就會覺得很孤單， 如果沒有得到老公時刻的關心， 就會覺得老公不在愛自己， 等等

這樣的例子， 可能在每個孕婦身上都曾經發生過， 那麼我們就來看一下， 到底是什麼原因造成這種消極的情緒。

在這裡我們解釋一下， 為什麼在妊娠期間， 孕婦會出現與平時不一樣的情緒， 或者心理。

我們在這裡解釋原因？

心理醫生告訴我們， 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切， 在丈夫和單位裡“失寵”， 更多白領女性還擔心自己身材會變形。 越來越多的中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作， 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了， 人也變得很空虛，

孕婦不做事情就東猜西想， 猜想久了心理問題也就出來了；另外， 城市女性從小沒吃過苦， 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

准媽媽應該怎麼調節這樣的

首先， 孕婦應當相信自己， 樹立戰勝困難的決心。 碰到不順心的事， 可以告誡自己：不要急， 不要怕， 不要生氣， 相信自己能行。 其次， 參加適當的社交活動， 交些樂觀的朋友， 使自己的情緒得到積極的感染， 並從享受友情中得到滿足。 再次， 心情不愉快時， 可與丈夫或好友傾訴， 為自己減壓。 或是參加一些自己喜歡的活動， 如聽音樂、郊遊等， 使情緒由焦慮轉向快樂。 孕婦還應該做些適量的活動， 如散散步、做做操， 一方面可增強體質， 為孩子的出生做好準備，

另一方面也可減輕緊張情緒， 使心情變得舒暢。 最後， 孕婦還可不時購買一些喜歡的小飾物或衣服打扮自己， 為自己增添一點亮麗， 使自己保持良好的心境。

另外， 丈夫及其他家庭成員要多關心、照顧、體貼孕婦， 使其在妊娠期心情舒暢， 充滿樂觀情緒。

總而言之， 孕婦要儘量營造一個良好的心境， 可以聽聽喜歡的音樂、看看喜歡的書報， 想想未來寶寶的可愛模樣。 同時不要過多地食用巧克力、甜食、肉等， 因為過多地食用這些食物可使血中地兒茶酚胺水準升高， 從而出現煩躁不安、愛發脾氣、容易傷感等不良情緒。

（兼職編輯：Will）