在這個感冒多發季節,除了鼻炎患者要注意保養,其他人也要懂得怎樣預防鼻炎.
一、注意環境衛生
1.每週以熱水清洗枕頭、被褥一次.
2.避免落塵和黴菌的滋生
3.家中應避免飼養寵物.如：貓、狗、鳥、兔、鼠等.
4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等.
5.打掃時應儘量帶上口罩.
6.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑.
7.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中.
二、注意身體保暖
1.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷.
2.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部.
3.睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖.
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4.早晨起床時應即加衣服
5.起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘.早晨起床刷牙洗臉宜用溫水.
6.洗澡或洗髮後,盡速擦身體及吹幹頭髮,馬上把衣服穿好.
7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少幹冷空氣的刺激.
三、避免生冷食品
1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物.
2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類.應該避免巧克力、核桃、魚幹、及人工加味加工食品.
四、運動增強免疫力
1.請避免過度疲勞或熬夜,儘量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力.
2.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳.最好在體能較好時,及夏天午後才可游泳.
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3.應做規律而漸進的有氧運動.如：健行、跑步、登山、打球等.
