每週做7小時激烈運動的孕婦 流產機會高

調整運動方案

陳蓉的感冒經醫生診斷後用了一些食療小偏方， 終於好了。 方建業放下了一直懸著的心。 週末， 天氣晴朗， 天空一碧如洗。 陳蓉自確定懷孕以來一直起伏不定的情緒也和天空一樣透亮起來。 陳蓉懷孕前， 每到週末只要天氣好， 夫妻倆就去郊外爬山， 好久沒有去了， 他們不禁有些嚮往， 可他們不知道爬山這種運動適不適合初孕的人。

懷孕是正常的生理活動， 孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動， 一般可以照常工作和從事普通家務勞動。 孕婦適當的做運動不但安全，

並且有利於孕婦與寶寶的健康， 健康的孕媽媽可以根據情況選擇一種既愉快又輕鬆的運動。 但孕媽媽在懷孕期間還是有一些生理改變， 進行運動時要注意適度， 切不可按照懷孕前的習慣去運動。 尤其在懷孕的早期即前三個月， 如果你的感覺不太好的話， 最好不要做運動， 因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”， 運動失當很可能會導致流產。 英國南丹麥大學最近的一項研究， 訪問了超過9萬名孕婦， 瞭解她們在懷孕期間做運動的習慣及生產情況， 結果發現， 每週做7小時或以上激烈運動的孕婦， 在懷孕初期即第18周或以前的流產機會， 比完全不做運動的孕婦高3倍半。

孕初期的運動特點：慢

懷孕頭3個月裡，

由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

孕初期的運動方案

除了散步、游泳， 像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。 但是， 像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行， 騎車更應當避免。

而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以， 但如果反應嚴重， 嘔吐頻繁， 就要適當減少家務勞動。