每天一個動作 1月腿圍速減4厘米

找你家的墻壁， 距墻一米雙腳雙腿并攏站立， 腳不動， 伸出雙手做支撐， 身體筆直倒向墻面， 這樣， 你的身體跟墻面之間就出現一個夾角， 你會覺得小腿被拉伸的很痛， 那你就做對了。

我開始的時候是用手掌撐住墻面， 時間長了就試著用手肘撐著墻面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘， 我是一邊看電視一邊做的， 不累， 時間一會就過去了。

據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。 距墻的距離可以根據你的柔韌性來決定， 但是一定要注意一個問題， 就是拉伸的時候， 你的屁股一定不能撅起來，

這樣堅持了一個月， 我的小腿圍縮小了4厘米， 數不大， 但是腿型真的很好， 以前的小蘿卜也不明顯了。 我家老公經常踢球， 但是高強度的體育運動下， 他的小腿一點都不粗， 因為他同時練習散打， 他告訴我， 想瘦腿， 就用散打中正確的邊腿姿勢每天空踢， 保準大腿小腿一起瘦。 我還沒試驗， 不過有興趣的正在健身房鍛煉的姐妹們可以試試。