母乳安全又健康， 是嬰兒最理想的食品。 但是有的媽媽母乳不足， 有的因為工作無法哺乳， 而專家表示， 所有的難題都有辦法解決。
有備而戰
誰都可以做“奶媽”
如何才能母乳喂養？有人說：孩子出生后， 抱過來喂就行了——其實事情遠沒有這么簡單。 乳☆禁☆頭內陷無法哺乳、乳☆禁☆房脹痛發炎、奶水分泌不足等問題可能會讓新媽媽們措手不及。 專家指出， 最好在懷孕期間就做好哺乳的各項準備工作，
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北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊告訴記者， 準媽媽們要從孕期就開始做好哺乳的準備工作， 首先要保證孕期的營養， 因為母親營養不良會影響產后乳汁的分泌。 多吃含豐富蛋白質， 維生素和礦物質類的食物， 為產后泌乳做準備。
很多媽媽因為自己的乳☆禁☆頭凹陷對母乳喂養失去信心， 最后放棄喂奶。 對此， 張思萊表示， 因為乳☆禁☆頭下陷就放棄喂奶是不正確的， 因為乳☆禁☆頭下陷隨著在懷孕期間乳☆禁☆房的增大， 多數可以自動矯正， 也可在孕期8個月以后采取按摩乳☆禁☆房的方法來進行矯正， 將乳☆禁☆頭放在中指和大拇指之間， 然后做“十字”拉伸， 但力度不要太大， 次數不要太多。
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張思萊提醒， 采取按摩乳☆禁☆房的方法來矯正乳☆禁☆頭下陷只能在懷孕8個月以后才能進行， 如果進行得過早， 可能會刺激乳☆禁☆房引起宮縮導致早產。
孕婦懷孕后還要注意乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的保養。 乳☆禁☆房乳☆禁☆頭的正常與否會直接影響產后哺乳。 在孕晚期要做好乳☆禁☆頭的準備， 乳☆禁☆房的保健從懷孕第36周開始， 懷孕婦女可經常按摩乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭， 檢查乳腺管有否堵塞， 同時通過按摩可疏通乳腺， 方便日后哺乳。 按摩用一般的打圈方式即可， 同時可配合使用溫和的BB油， 不建議使用其他有刺激作用的按摩油。
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堅持吸吮
比偏方靈驗的催乳絕招兒
奶水分泌不足， 是讓有志于全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事。 于是， 有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯， 有的人求助于各種催乳保健品， 還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。 而專家指出， 寶寶不斷的吮吸其實才是最有效的催奶良方。
母乳喂養的成敗在于寶寶出生后的1-2周， 這期間， 媽媽的意志力是決定性因素。 首先， 需要克服寶寶開始吮吸乳☆禁☆頭時的疼痛， 以及脹奶的疼痛， 堅持哺乳；其次， 在發現奶水不足時， 增加喂奶頻率， 只要寶寶有吃的需求， 就盡量去喂， 以刺激乳汁分泌。
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示， 不少媽媽都有經驗， 通過寶寶的吮吸， 母乳的分泌會越來越多。
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媽媽們要采取正確的喂養頻率， 對新生兒的喂哺應該做到“按需喂養”。 當寶寶一哭鬧、有吃奶意思的時候， 母親就應該及時喂哺；每當母親感覺乳☆禁☆房脹奶厲害的時候， 都可以讓寶寶吸吮， 確保乳汁無積聚， 是預防乳腺疾病的重要原則。
有些新媽媽在脹奶的時候， 喜歡用吸奶器吸出乳汁， 然后再用奶嘴喂寶寶。 但如果還沒考慮給孩子斷奶就采用奶嘴， 容易讓寶寶產生“奶嘴依賴”，
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另外， 媽媽們要保持心情愉快并保證充足睡眠， 新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。 如果還不放心， 可以到醫院營養科咨詢醫師， 開些催奶中藥。 在保證營養均衡的同時， 也可多吃些催奶食物， 比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等， 能在一定程度上幫助乳液分泌。
產后的食療保養豬蹄、花生、木瓜、鯽魚， 和中藥方面的王不留行等等， 都很適合產后婦女食用。 平時飲食要選擇容易消化的食物， 注意營養均衡， 每日應吃以下四大類食品：谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類；副食：葷素食搭配。
若新媽媽仍然擔心寶寶吃不夠，也可通過下列一些指標，來判斷自己乳量是否充足：嬰兒體重的增長是否適量——如第一個月體重增長大于300g/周，大、小便次數和量是否足夠，睡眠質量是否良好，母乳喂養間隔時間和單次哺乳花費的時間等。其實，只要寶寶的拉、撒、睡都正常，則表明媽媽的乳量充足了。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。定時擠奶
職場媽媽無需斷奶
多數媽媽都是職業女性，往往在寶寶出生三四個月后就需要回到工作崗位，因此而不得不忍痛給寶寶斷奶。專家指出，職場媽媽只要方法得當，上班后一樣可以母乳喂養寶寶。這個方法就是擠出母乳，正確地儲存。
張思萊表示，如果中途停止喂養，乳汁分泌就減少了，因為連續幾日不刺激，母乳的分泌就會退縮。所以在遇到不能直接哺乳的情況，一定得把母乳擠出。
在回歸工作前就應該練習擠乳。可以自己用手直接擠乳，做法是：先洗凈雙手，準備好消毒過的容器，用拇指放在乳暈上方，其他四指放在下面托住乳☆禁☆房，握成C形。五指有節奏擠壓，同時向胸部推動乳☆禁☆房。手指不要在皮膚上滑動，要繞著乳☆禁☆房周圍擠，使所有的乳腺都得到清空。每邊3-5分鐘，交替輪回；也有不少媽媽選擇用吸奶器，操作起來可以更省力氣。擠奶前，可以使用熱水袋熱敷乳☆禁☆房數分鐘，但要避免敷到乳☆禁☆頭和乳暈。
儲存母乳可以選擇消毒好的廣口玻璃瓶或無菌擠奶袋。廣口玻璃瓶容積不能小于200毫升，瓶口直徑至少2cm，如果有可能最好是4cm，這樣乳☆禁☆頭很容易置于瓶口內。每次使用前必須徹底清洗干凈，清水煮沸20分鐘左右，進行消毒處理。也可以使用市面上銷售的無菌擠奶袋。
擠出的母乳在室溫（不超過25攝氏度）可以保存6-8小時，放在冰箱內則保存時間更長，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖，冷藏時單門冰箱保存時間可達24小時；雙門冰箱更達72小時。如果冷凍室溫度在零下18攝氏度以下，則可冷凍四個月，但要注意奶水一定要先冷卻才可放進冰箱冷凍。
要注意，放在冷凍室里的奶水，拿出來要給寶寶喝時，不要迅速解凍，要放在室溫下解凍，然后連容器一起放入熱水中溫熱。另外，要知道放在冰箱里也不可能保證完全無菌，各種東西都存放在冰箱里很容易引起細菌交叉感染，盡量保持存放奶水的奶瓶與其他東西隔離開。
為了盡量保持無菌，要在保存奶的時候就分好份數，即寶寶一次能喝完的奶量存在一個奶瓶里，如果一個白天寶寶大約需要喂3次的話，就把奶分裝在3個奶瓶里，目的是保證奶只加熱一次，避免反復加熱，而且避免反復吸吮引起細菌感染。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。權衡利弊
斷奶后首選配方奶粉
如果母乳確實不夠吃，或者寶寶已經斷奶，媽媽們需要慎重給寶寶選擇一樣母乳的替代產品。而如今很多家長受 “問題奶粉”事件影響，對配方奶粉很排斥，取而代之的是稀飯、豆漿、爛面條、菜泥等。“我媽媽說我小時候就是吃米湯長大的，我的孩子當然也可以。” 專家指出，完全沒有必要因噎廢食。
張思萊告訴記者，寶寶6個月之后如果母乳確實不夠，可以添加相應階段的配方奶粉，保證孩子體格和智力的發育。這個階段不能喂鮮牛奶、蛋白粉，因為蛋白質和礦物鹽含量高，這樣會對嬰兒造成較大的腎臟負擔。
孩子出生后消化器官發育不成熟，功能不健全，唾液腺發育也不成熟，唾液分泌較少，含有的淀粉酶很低，不利于消化淀粉。直到4-6個月以后，唾液腺才逐漸發育完善，唾液分泌量增加，唾液中淀粉酶也逐漸增加，消化淀粉的能力增強，另外胰淀粉酶活力在4個月后才達到一定水平。所以，4個月以下的嬰兒不具備消化淀粉的能力，所以不能喂米湯。
另外，據張思萊介紹，孩子3歲之內，尤其是1歲之內是快速發育的階段，大腦到3歲的時候重量是出生后的3倍，這些組織生長主要依靠蛋白質。2004年安徽阜陽劣質奶粉中的大頭娃娃，就是因為低蛋白質造成的腦組織水腫。而且，孩子喝了大量米湯后，也會讓孩子體內植酸和磷的含量增加，造成二價元素吸收不好，例如鈣，引發佝僂病。
至于豆漿，雖然營養豐富，但是1歲以內的孩子也不適合吃。因為豆漿中含有皂素、蛋白酶抑制劑及植物紅細胞凝集素等抗營養因子，能夠抑制孩子生長發育，雖然經過加熱至100℃以后很快被分解而失去活性，但加熱不徹底時會使人出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
另外，大豆中含有棉籽糖、鼠李糖、水蘇糖等寡糖，不能被人吸收利用，有可能會在結腸內被一些有害細菌發酵產氣引起孩子腹脹不適，因此1歲以內的孩子最好不要喝豆漿。1歲以后少喝，更不能與雞蛋同食，因為雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。而且，豆漿中還缺乏孩子生長發育的必需氨基酸——蛋氨酸和胱氨酸。
張思萊提醒那些沒有母乳或者母乳不足的媽媽們不要因噎廢食，因為配方奶粉仍是最佳選擇。合格配方奶粉營養物質非常全面，不但有優質的蛋白質和大量鈣，還有一些微量元素，易于嬰幼兒吸收。米湯、稀飯、爛面條，這些食物則是以淀粉為主，其他的營養物質含量很少，特別是蛋白質的供給，根本不能滿足嬰兒的生長發育要求，久而久之會導致孩子營養不良。
媽媽們不能貿然給孩子斷奶或轉奶，要先給孩子銜接上配方奶粉，讓孩子逐漸適應配方奶后再慢慢停止母乳喂養，這個過程一般需要十多天時間。如果突然給孩子改喝奶粉，孩子很容易消化不良，導致腹瀉。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。四個信號
何時添加輔食由寶寶做主
受問題奶粉影響，一些媽媽對嬰幼兒配方奶粉失去信心，于是給兩三個月大的寶寶開始添加輔食。專家指出，媽媽們應該在堅持母乳喂養的同時，適時給寶寶添加輔食，過早與過晚都不利于寶寶成長。
張思萊告訴記者，一般來說， 4-6個月大的寶寶，唾液腺才逐漸發育完善。所以6個月以后，可以開始給寶寶添加輔食，但每個寶寶個體發育存在差異，6個月并非硬性指標，判斷從什么時候應該開始給寶寶添加輔食，可以根據幾個方面：一是寶寶每天都喝1000毫升以上的母乳或奶粉；二是寶寶唾液分泌增強、老流口水；三是寶寶愛咬媽媽的乳☆禁☆頭或奶瓶嘴；四是寶寶看到大人吃東西就會撲上來想吃。
六個月后的母乳仍然是孩子理想的天然食品，媽媽們應該繼續母乳喂養。只不過在這個階段，隨著嬰兒的生長發育和對營養素的需要量增加，而此時母親體內儲存的鐵幾乎被消耗盡，母乳中含的鐵較低，因此母乳不能給孩子的生長發育提供足夠的營養，需要通過輔食來供給。
一些家長認為湯最營養，把菜湯、水果湯、肉湯、魚湯，或者是湯泡飯當成寶寶除了奶之外的全部食物。張思萊認為，湯里的營養只有5%-10%，更多的營養都在肉里，再怎么煮，湯的營養也不如食物本身的營養多，更何況，經長時間煮過的青菜、水果已損失了大量的維生素和營養素。
添加泥糊狀食品總的原則應為循序漸進，先吃一種再到多種；從少量到多量；從稀到稠；從細到粗；少鹽不甜；忌油膩。
若新媽媽仍然擔心寶寶吃不夠，也可通過下列一些指標，來判斷自己乳量是否充足：嬰兒體重的增長是否適量——如第一個月體重增長大于300g/周，大、小便次數和量是否足夠，睡眠質量是否良好，母乳喂養間隔時間和單次哺乳花費的時間等。其實，只要寶寶的拉、撒、睡都正常，則表明媽媽的乳量充足了。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。定時擠奶
職場媽媽無需斷奶
多數媽媽都是職業女性，往往在寶寶出生三四個月后就需要回到工作崗位，因此而不得不忍痛給寶寶斷奶。專家指出，職場媽媽只要方法得當，上班后一樣可以母乳喂養寶寶。這個方法就是擠出母乳，正確地儲存。
張思萊表示，如果中途停止喂養，乳汁分泌就減少了，因為連續幾日不刺激，母乳的分泌就會退縮。所以在遇到不能直接哺乳的情況，一定得把母乳擠出。
在回歸工作前就應該練習擠乳。可以自己用手直接擠乳，做法是：先洗凈雙手，準備好消毒過的容器，用拇指放在乳暈上方，其他四指放在下面托住乳☆禁☆房，握成C形。五指有節奏擠壓，同時向胸部推動乳☆禁☆房。手指不要在皮膚上滑動，要繞著乳☆禁☆房周圍擠，使所有的乳腺都得到清空。每邊3-5分鐘，交替輪回；也有不少媽媽選擇用吸奶器，操作起來可以更省力氣。擠奶前，可以使用熱水袋熱敷乳☆禁☆房數分鐘，但要避免敷到乳☆禁☆頭和乳暈。
儲存母乳可以選擇消毒好的廣口玻璃瓶或無菌擠奶袋。廣口玻璃瓶容積不能小于200毫升，瓶口直徑至少2cm，如果有可能最好是4cm，這樣乳☆禁☆頭很容易置于瓶口內。每次使用前必須徹底清洗干凈，清水煮沸20分鐘左右，進行消毒處理。也可以使用市面上銷售的無菌擠奶袋。
擠出的母乳在室溫（不超過25攝氏度）可以保存6-8小時，放在冰箱內則保存時間更長，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖，冷藏時單門冰箱保存時間可達24小時；雙門冰箱更達72小時。如果冷凍室溫度在零下18攝氏度以下，則可冷凍四個月，但要注意奶水一定要先冷卻才可放進冰箱冷凍。
要注意，放在冷凍室里的奶水，拿出來要給寶寶喝時，不要迅速解凍，要放在室溫下解凍，然后連容器一起放入熱水中溫熱。另外，要知道放在冰箱里也不可能保證完全無菌，各種東西都存放在冰箱里很容易引起細菌交叉感染，盡量保持存放奶水的奶瓶與其他東西隔離開。
為了盡量保持無菌，要在保存奶的時候就分好份數，即寶寶一次能喝完的奶量存在一個奶瓶里，如果一個白天寶寶大約需要喂3次的話，就把奶分裝在3個奶瓶里，目的是保證奶只加熱一次，避免反復加熱，而且避免反復吸吮引起細菌感染。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。權衡利弊
斷奶后首選配方奶粉
如果母乳確實不夠吃，或者寶寶已經斷奶，媽媽們需要慎重給寶寶選擇一樣母乳的替代產品。而如今很多家長受 “問題奶粉”事件影響，對配方奶粉很排斥，取而代之的是稀飯、豆漿、爛面條、菜泥等。“我媽媽說我小時候就是吃米湯長大的，我的孩子當然也可以。” 專家指出，完全沒有必要因噎廢食。
張思萊告訴記者，寶寶6個月之后如果母乳確實不夠，可以添加相應階段的配方奶粉，保證孩子體格和智力的發育。這個階段不能喂鮮牛奶、蛋白粉，因為蛋白質和礦物鹽含量高，這樣會對嬰兒造成較大的腎臟負擔。
孩子出生后消化器官發育不成熟，功能不健全，唾液腺發育也不成熟，唾液分泌較少，含有的淀粉酶很低，不利于消化淀粉。直到4-6個月以后，唾液腺才逐漸發育完善，唾液分泌量增加，唾液中淀粉酶也逐漸增加，消化淀粉的能力增強，另外胰淀粉酶活力在4個月后才達到一定水平。所以，4個月以下的嬰兒不具備消化淀粉的能力，所以不能喂米湯。
另外，據張思萊介紹，孩子3歲之內，尤其是1歲之內是快速發育的階段，大腦到3歲的時候重量是出生后的3倍，這些組織生長主要依靠蛋白質。2004年安徽阜陽劣質奶粉中的大頭娃娃，就是因為低蛋白質造成的腦組織水腫。而且，孩子喝了大量米湯后，也會讓孩子體內植酸和磷的含量增加，造成二價元素吸收不好，例如鈣，引發佝僂病。
至于豆漿，雖然營養豐富，但是1歲以內的孩子也不適合吃。因為豆漿中含有皂素、蛋白酶抑制劑及植物紅細胞凝集素等抗營養因子，能夠抑制孩子生長發育，雖然經過加熱至100℃以后很快被分解而失去活性，但加熱不徹底時會使人出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
另外，大豆中含有棉籽糖、鼠李糖、水蘇糖等寡糖，不能被人吸收利用，有可能會在結腸內被一些有害細菌發酵產氣引起孩子腹脹不適，因此1歲以內的孩子最好不要喝豆漿。1歲以后少喝，更不能與雞蛋同食，因為雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。而且，豆漿中還缺乏孩子生長發育的必需氨基酸——蛋氨酸和胱氨酸。
張思萊提醒那些沒有母乳或者母乳不足的媽媽們不要因噎廢食，因為配方奶粉仍是最佳選擇。合格配方奶粉營養物質非常全面，不但有優質的蛋白質和大量鈣，還有一些微量元素，易于嬰幼兒吸收。米湯、稀飯、爛面條，這些食物則是以淀粉為主，其他的營養物質含量很少，特別是蛋白質的供給，根本不能滿足嬰兒的生長發育要求，久而久之會導致孩子營養不良。
媽媽們不能貿然給孩子斷奶或轉奶，要先給孩子銜接上配方奶粉，讓孩子逐漸適應配方奶后再慢慢停止母乳喂養，這個過程一般需要十多天時間。如果突然給孩子改喝奶粉，孩子很容易消化不良，導致腹瀉。
導讀：母乳安全又健康，是嬰兒最理想的食品。但是有的媽媽母乳不足，有的因為工作無法哺乳，而專家表示，所有的難題都有辦法解決。四個信號
何時添加輔食由寶寶做主
受問題奶粉影響，一些媽媽對嬰幼兒配方奶粉失去信心，于是給兩三個月大的寶寶開始添加輔食。專家指出，媽媽們應該在堅持母乳喂養的同時，適時給寶寶添加輔食，過早與過晚都不利于寶寶成長。
張思萊告訴記者，一般來說， 4-6個月大的寶寶，唾液腺才逐漸發育完善。所以6個月以后，可以開始給寶寶添加輔食，但每個寶寶個體發育存在差異，6個月并非硬性指標，判斷從什么時候應該開始給寶寶添加輔食，可以根據幾個方面：一是寶寶每天都喝1000毫升以上的母乳或奶粉；二是寶寶唾液分泌增強、老流口水；三是寶寶愛咬媽媽的乳☆禁☆頭或奶瓶嘴；四是寶寶看到大人吃東西就會撲上來想吃。
六個月后的母乳仍然是孩子理想的天然食品，媽媽們應該繼續母乳喂養。只不過在這個階段，隨著嬰兒的生長發育和對營養素的需要量增加，而此時母親體內儲存的鐵幾乎被消耗盡，母乳中含的鐵較低，因此母乳不能給孩子的生長發育提供足夠的營養，需要通過輔食來供給。
一些家長認為湯最營養，把菜湯、水果湯、肉湯、魚湯，或者是湯泡飯當成寶寶除了奶之外的全部食物。張思萊認為，湯里的營養只有5%-10%，更多的營養都在肉里，再怎么煮，湯的營養也不如食物本身的營養多，更何況，經長時間煮過的青菜、水果已損失了大量的維生素和營養素。
添加泥糊狀食品總的原則應為循序漸進，先吃一種再到多種；從少量到多量；從稀到稠；從細到粗；少鹽不甜；忌油膩。
