原 因
為什麼越來越多的孩子出現這種現象？首先， 我們來看看孩子的遊戲方式。
對三歲左右的孩子而言， 盡情地活動、遊戲， 是他們發育過程中的一件大事。 可是， 我們卻缺少可供孩子玩樂的安全的遊戲場地， 加上有些父母愛子心切， 一等孩子幼稚園放學， 就迫不及待地把孩子送進各種才藝班去學習， 很多孩子根本沒有充分地享受過遊戲的快樂。 成長中的孩子， 如果白天玩得盡興， 到了晚上， 自然能早早上床睡覺。 若是白天沒有好好活動過， 到了晚上， 精神上的疲勞勝過身體的疲勞， 生活週期便失去平衡。
Advertisiment
有些三歲以下的孩子， 日常作息時間顛倒， 或晚上拒絕睡覺， 頗令大人們頭痛。 大部分除了生理上的因素外， 以焦慮、太過於高興、怕黑、害怕一個人獨居或家庭氣氛不和睦等原因較多。 孩子的氣質也會影響到睡眠問題， 如果孩子居於心較細的類型， 會出現拒絕睡覺或半夜吵人的現象。
再就是看電視的問題。 八點左右正是看電視的時候， 於是父母到八點多就讓孩子上床睡覺時， 情緒處於興奮狀態的孩子怎能睡得著？
在很多的家庭中沒有讓孩子睡午覺的習慣。 歐洲很多國家的育兒書中說明， 學前兒童必須午睡。 而在我們這裡， 卻連兩歲的孩子也沒有午睡的習慣，
Advertisiment
輔 導
有人說， 孩子是個小鬧鐘， 意思是說， 孩子可以一天二十四小時不停地遊戲、狂歡， 這當然有點言過其實。 顯然孩子的精力如此無窮無盡， 如果希望孩子能按時睡覺， 最好的方法自然是讓他宣洩掉過多的體力。 例如， 帶他去跑步、爬竿、玩木馬、溜滑梯， 或逛街等。 何妨讓他不睡午覺， 讓孩子盡情地陶醉在玩具的世界裡。 讓孩子跳舞也是宣洩孩子多餘體力的妙招， 使孩子在扭與跳之間疲憊不堪， 晚上自然好睡多了， 絕對沒有一個體力透支的人能夠勉強充"硬漢"的。
Advertisiment
假如孩子已經到了可以討論與溝通的年齡， 最好和他一起訂一個就寢時間表， 並附帶訂出獎罰制度。 比如說， 孩子在規定時間內睡覺， 可以在獎罰表中加個紅點， 假如不按時睡覺則加個綠點， 累積十個紅點可獎勵到公園或上超市。 但果積十個綠點時， 則剝奪他看電視或玩遊戲、買東西的權利。
有些時候， 孩子雖然已經在床， 但依然圓眼大瞪， 一副睡不著的樣子， 這時候不妨給孩子來個"一千零一夜",讓他在輕鬆、有趣的故事中會見夢中人。 但可別說鬼的故事。 倘若孩子睡不著的原因是"怕黑、恐懼",那麼最好採用三個方法：其一是陪孩子睡覺， 直到他睡熟為止；二是在孩子的房裡裝一盞小燈， 讓他有個依靠；三是平常的時候，
Advertisiment
遇到孩子不睡這種情形， 應該讓孩子在白天多多運動， 最好帶他到室外走走， 並讓他明白晝夜生活的意義。 不可不分白天、晚上的將孩子放在床上， 或關閉在室內， 如此一來， 孩子就分不出晝夜的生活節奏。 應該儘量讓孩子早起， 適當的以午睡來調節， 晚上八點一定讓他上床睡覺， 養成習慣。 有的父母會問："孩子睡了午覺晚上還會睡嗎？"其實， 只要早上起得早， 中午稍睡一下， 到了晚上八點， 孩子自然又會想睡覺。 父母如果回來晚， 不可讓孩子也跟著
晚睡， 而破壞孩子的生活習慣。 孩子如上床多時還睡不著， 切勿責駡他， 或拼命地讓他睡，
Advertisiment
同時， 父母要注意不要讓孩子把咖啡、牛奶做為主食， 把茶水當白開水給孩子喝， 因為這容易使孩子大腦興奮， 不利於睡覺。 對不上床睡覺的孩子， 先要解除引起生理的原因， 對找不到原因的孩子， 一般我們可訂下作息時間表， 對較大的孩子提前通知他， 以便使其有充分的時間來準備本完成的活動， 家中也盡可能是輕鬆愉快的氣氛， 才能減少不睡覺的機會。
鑒於孩子老是吵著不肯睡， 家長常擔心孩子睡眠不足。 其實， 孩子決不會睡不足的， 幼小的孩子說睡就睡了， 孩子睡眠時間因人而異， 有的稍多， 有的睡得少一些， 這些都是自然的，父母不要過於憂慮。
相關連結
知道寶寶需要多少睡眠嗎？
曾有專家提出一些指標，父母可據此觀察自己的小寶貝究竟睡得夠不夠：
幾乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的嗎？
在白天，你的孩子似乎顯得容易心情不好、易怒或是疲倦嗎？
在車上，你的孩子常常一下子就睡著了？
有些時候，你的孩子會在睡前失控？
如果是這樣，你的孩子可能睡眠不足。
一個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15.5小時，其中晚上約有8.5小時的睡眠。
l~3個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15小時，其中晚上約有10小時的睡眠。
3~6個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14.5小時，其中晚上有11小時的睡眠。
6~12個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
12~18個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13.5小時，其中晚上約有11.5小時的睡眠。
18~24個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13小時，其中晚上有11小時的睡眠。
2~3歲的幼兒，一天總睡眠時間約為11~13小時，其中晚上約有10.5小時的睡眠。
你的寶寶是否睡夠了呢？讓寶寶建立健康的睡眠習慣，是爸媽的當前任務。有了規律的生活作息，大人小孩才能最佳的狀態下，一起成長得自在愉快。
睡眼不足有後遺症
長期比正常所需睡眠時間少睡一小時就會使反應遲鈍、記憶減退、精細操作與思考能力受影響，注意力渙散，影響學習效果。對兒童來說，由於睡眠對於促進生長有幫助，因此長期缺乏睡眠會影響孩子的發育，這就不是靠什麼補品可以補回來的羅！還有，根據研究顯示常做惡夢、夜驚或夢遊可能造成焦慮症、憂鬱症，甚至想自殺，父母不可忽視。一般來說，睡眠障礙除了儘快找醫生醫治外，父母應掌握孩子的生活作息時間，必要時定下嚴格的作息時間表也能幫助孩子調整小夜貓的習慣。
這些都是自然的，父母不要過於憂慮。相關連結
知道寶寶需要多少睡眠嗎？
曾有專家提出一些指標，父母可據此觀察自己的小寶貝究竟睡得夠不夠：
幾乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的嗎？
在白天，你的孩子似乎顯得容易心情不好、易怒或是疲倦嗎？
在車上，你的孩子常常一下子就睡著了？
有些時候，你的孩子會在睡前失控？
如果是這樣，你的孩子可能睡眠不足。
一個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15.5小時，其中晚上約有8.5小時的睡眠。
l~3個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15小時，其中晚上約有10小時的睡眠。
3~6個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14.5小時，其中晚上有11小時的睡眠。
6~12個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
12~18個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13.5小時，其中晚上約有11.5小時的睡眠。
18~24個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13小時，其中晚上有11小時的睡眠。
2~3歲的幼兒，一天總睡眠時間約為11~13小時，其中晚上約有10.5小時的睡眠。
你的寶寶是否睡夠了呢？讓寶寶建立健康的睡眠習慣，是爸媽的當前任務。有了規律的生活作息，大人小孩才能最佳的狀態下，一起成長得自在愉快。
睡眼不足有後遺症
長期比正常所需睡眠時間少睡一小時就會使反應遲鈍、記憶減退、精細操作與思考能力受影響，注意力渙散，影響學習效果。對兒童來說，由於睡眠對於促進生長有幫助，因此長期缺乏睡眠會影響孩子的發育，這就不是靠什麼補品可以補回來的羅！還有，根據研究顯示常做惡夢、夜驚或夢遊可能造成焦慮症、憂鬱症，甚至想自殺，父母不可忽視。一般來說，睡眠障礙除了儘快找醫生醫治外，父母應掌握孩子的生活作息時間，必要時定下嚴格的作息時間表也能幫助孩子調整小夜貓的習慣。
