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橄欖油怎麼給寶寶吃

1 6-12個月:在輔食中適量加入橄欖油

6-12個月的寶寶都已經開始添加輔食了, 媽咪們可以吃在在各種粥、糊糊或是小麵條中, 最後滴入幾滴就可以了。 (建議橄欖油食用量:以每天5—10克為宜, 相當於家用小瓷勺半勺到一勺的量。 )

2 1-3歲:烹飪食材或塗抹麵包

1-3歲的寶寶基本上所有的食物都可以慢慢嘗試了, 媽咪們可用橄欖油給寶寶炒一些青菜和肉, 或者直接將烤好的麵包塗抹上橄欖油食用也是個不錯的選擇, 這種吃法寶寶也很容易接受。 (建議橄欖油食用量:每天20—25克, 也就是每天兩勺的量。 )

3 3-6歲:可用于拌沙拉或者煎炸熟食

3-6歲的寶寶飲食基本上與成年人無異,

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可用橄欖油給寶寶拌一些沙拉食用, 可將寶寶喜愛的蔬菜切成卡通形狀, 加入橄欖油攪拌然後加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽, 拌勻即可食用。 這樣既營養有健康, 或者用橄欖油炸一些寶寶愛吃的雞腿、雞翅之類的, 橄欖油耐高溫, 其抗氧化能力很強, 炸制食品後的剩油不會變黑、不會有雜質和沉澱物。 (建議橄欖油食用量在每天25—30克。 )

4 寶寶便秘可早晚給寶寶喝一小勺橄欖油

如果寶寶有便秘的困擾可早上空腹給寶寶喝一小勺橄欖油, 如果寶寶不願意喝的話可以在寶寶肛門旁邊抹一些橄欖油, 能有有效的促進寶寶排便。

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