有營養：剛懷孕吃什麼好

懷孕是件很痛苦的事情， 無論是生理還是心理都會變得脆弱， 偏偏這個時候要小心的補充各種營養， 准媽媽要知道剛懷孕吃什麼好。

懷孕初期吃什麼營養

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響， 需要有充足的熱量的攝入。 世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。 另外， 作為一個聰明的准媽媽， 補充優質蛋白質也是非常重要的， 蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。 蛋白質是人體中重要的物質基礎。 胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，

孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房的發育。 因此， 供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。 因此， 在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 這時， 也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期， 所以， 准媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B， 2、維生素B6等)的攝入。

要點三：營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則， 避免營養不良或營養過剩。 具體來說有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，

食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之， 合理全面的營養能， 提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時， 還應考慮“早孕反應”的特點， 食物要適合孕婦的口味。

孕婦懷孕期間吃什麼最有營養

一,懷孕期飲食有哪些不宜

吃得好不能只考慮價格高的就是好的， 要知道自己所吃的食品的營養含量， 有些營養物質是懷孕必不可少的， 重要的原則是多吃各類食物， 因為大部分的食物依照量的多少它提供不同的營養， 多吃各類食物就能攝取適量的營養， 每天少量多餐， 不要將需要的營養飲食集中在幾次大餐吃。 只有這樣， 才能幫助你充分消化食物， 提供更持久的能量， 你的身體就能適應懷孕的要求。

懷孕期間不宜的食品：未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病， 一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

二,孕期飲食巧安排

孕婦的飲食和營養十分重要， 因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養的需要， 進行合理搭配食譜， 防止偏食。 懷孕初期此期由於有懷孕反應， 吃得不是很多， 此時應少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶， 既合乎自己的口味又保證營養。 如進食的嗜好有改變也不必忌諱，

吃些酸的食品可能會增進食欲。 懷孕中期此期孕吐已消失， 子宮也不壓迫胃部， 食欲較好， 胎兒生長發育較快。

因此， 孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。 懷孕晚期此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫症狀。 調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥， 可用果醬、醋來調味. 三,孕婦孕期膳食八大注意事項不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒，

所需要的營養全部來自孕婦。 因此， 保證母體有良好的營養攝入， 才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。

懷孕初期吃什麼好?推薦這3疏3果最適合

女性懷孕是最需要加強營養的時候， 要特別注意飲食， 並非所有的疏果都適合孕婦食用， 有部分疏果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響， 因此孕婦在選擇疏果過程中應謹慎， 以下3疏3果孕婦多吃好健康。

女性懷孕初期多吃蔬菜

1、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍， 胡蘿蔔富含維生素A， 可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪， 有利於人體充分吸收。 但是， 蘿蔔不宜與水果同食。 兩者的營養物質相遇， 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

3、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。

2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

3、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。