有招！讓寶寶愛上吃蔬菜水果的訣竅

經常聽一些媽媽苦惱自己的孩子不喜歡吃蔬菜水果， 蔬菜水果不僅可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素， 還是維護寶寶正常發育所不可或缺的食物。 如何讓寶寶愛上蔬菜和水果呢？

1， 蔬菜熬粥或拌飯

寶寶添加輔食之後， 可以經常給寶寶熬菜粥。 砂鍋里加大米、水和去油的高湯文火慢燉， 粥快熬好時加入自己剁的裡脊肉餡（或是剁碎的豬肝、雞肝）， 快出鍋時將蔬菜（尤其是綠色葉菜）剁碎調入粥中， 比例一般是粥菜各半， 不放鹽， 只滴入一至兩滴醬油上色即可。 蔬菜品種每天都換！也可以把剁碎或搗成泥的蔬菜加到米飯中。

要知道寶寶的口味是一張白紙， 都要靠大人來培養。

2、蔬果磨牙最健康

寶寶一歲左右， 乳牙長了不少之後， 家長可以把黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、彩色的柿子椒、蘋果、梨、桃子等可生吃即食的蔬菜水果洗淨切成粗條/塊， 讓孩子隨時用手抓來吃。 不僅可以滿足寶寶牙癢想咀嚼的感覺， 還可培養寶寶愛吃蔬菜的好習慣。 但家長要注意監護， 不能讓寶寶吞入大塊的蔬菜水果， 避免造成窒息。

3、讓水果如影而伴

確保家裡經常有2~3種新鮮水果， 或是準備一些家庭自製的水果汁放在冰箱裡， 以保證充足的供給， 培養寶寶健康的飲食習慣。 如在早餐的麥片粥裡可以放幾片香蕉或梨；午餐後放幾片蘋果， 晚餐後放點桃子；在等待吃飯時，

讓寶寶吃蔬菜棒， 比如胡蘿蔔棒和黃瓜棒。

4、蔬菜做餡無法剔除

將蔬菜剁碎後與肉和在一起做餡， 包成餃子、包子或餡餅， 讓寶寶不愛吃的蔬菜化為無形， 輕鬆入肚。 還可以把蔬菜切碎或搗成泥和入面中， 製成各式糕點， 或與味道香甜的水果一起放入攪拌機裡做成果蔬汁， 或是切成寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試。

5、講關於蔬菜的故事

兒童故事“菜地裡的爭論”：
貓咪和蜻蜓正在做遊戲， 忽然聽到蔬菜們在鬧鬧嚷嚷， 便上前問：“你們幹嗎這樣吵？”
蔬菜們見是貓咪， 搶著說：“你來評一評， 我們誰最招人喜愛？”
貓咪抓抓腦袋說：“評倒是可以， 不過， 你們得先說說自己對人有什麼好處！”
這時， 番茄第一個把手舉起來，

說：“我的臉蛋兒又紅又圓， “我是蔬菜中營養最豐富的一種， 不僅可以生吃， 還能炒菜、榨汁、做醬， 被人稱為蔬菜中的水果！”
貓咪點點頭：“嗯， 你應該是人最喜愛的蔬菜。 ”
黃瓜不服氣， 揮動胳膊說：“我可以醃漬、醬制、鮮食， 還可以幫人減肥、美容……你說， 我是不是最討人喜愛？”
貓咪用肯定的語氣說：“當然是啦。 ”
別看胡蘿蔔平時穿一套紅衣服， 披一條綠紗巾， 文文靜靜的， 可現在卻亮開尖嗓門兒喊：“我含有二十多種維生素， 是出了名的‘小人參’， 我還能降低膽固醇， 預防心臟病和腫瘤， 你說， 我是不是最招人喜愛？”
還沒等貓咪表態， 茄子、辣椒、洋蔥、芸豆、芹菜都爭著發言， 最後都問：“我是不是最招人喜愛？”
這可把貓咪難住了， 你想， 這些菜人們都缺不了， 怎麼能評出誰最招人喜愛？不過， 貓咪倒是挺聰明的， 他兩眼一轉， 開口了： “既然你們都含有不同的營養， 又都是人們不能缺少的， 當然都是人們最喜愛的， 要不， 人們幹嗎要精心栽種你們呢？”
蔬菜們一聽， 覺得是這麼回事， 一個個樂得咧開小嘴笑了。 從此， 菜地裡再也聽不到爭論聲了。

當然如果寶寶實在不願吃某一種菜， 就不要強迫他， 避免寶寶邊吃邊哭。 一旦養成一吃飯就哭的壞習慣， 就會對寶寶的身心健康造成影響。 一定要讓寶寶帶著愉悅的心情進食呦～