有利於嬰兒視力發育的飲食有哪些

有利於嬰兒視力發育的飲食有哪些?我們都希望寶寶有一雙明亮的眼睛， 但是如果飲食不當的話， 可能會影響到寶寶的視力發育。 那麼有利於嬰兒視力發育的飲食有哪些?下面我們來看看母嬰專家的介紹：

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、魚、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。

維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞;維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 解決方案是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

特別要向准媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。

維生素E具有抗氧化作用， 可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應， 使末梢血管擴張， 改善血液迴圈， 對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響， 能促進病變組織的恢復。 對治療某些眼病有一定輔助作用， 但嬰幼兒不宜服用維生素E， 要通過膳食來補充。 豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高， 每100克花生油含維生素E 12毫克， 是飲食中維生素E的主要來源。

山桑子：山桑子被稱為眼睛的保護神。 山桑子能夠加速視紫質再生的能力， 以促進視覺敏銳度，

山桑子中的花青素成分， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素， 除了山桑子之外， 也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果， 例如：紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。 最重要的是吃下深色的部分， 不要把深色的部分去掉。

母嬰小編溫馨提示：知道了有利於嬰兒視力發育的飲食有哪些， 為了更好的保證寶寶視力發育， 我們要多給寶寶吃以上的食物。 而且多吃青菜水果對眼睛有保健作用。