月子期間飲食要注意什麼

月子期間， 很多傳統觀念裡新媽媽要忌口的東西非常多， 而且在不同地區， 講究的東西也不一樣， 但是有些是飲食觀念是不合理的， 整天大魚大肉的並不適合剛生產完的新媽媽， 雖然新媽媽生產完需要補充一定的營養但是要科學合理的規劃飲食生活。

其實月子期間， 孕媽媽追求的應該是全面健康的營養， 但是要注意的是不要吃過於刺激的東西， 特別是辣的東西， 會影響到母乳的品質， 而且在月子期， 新媽媽體內的腸胃還處於恢復期， 辛辣刺激的東西不利於腸胃的恢復。 正確的飲食習慣主要注意以下四點。

一是食物選擇要稀。

主要是指食物的狀態最好是先從流質到半流質最好到固體的程式走， 因為產後新媽媽由於生產， 體內水分損失較多， 所以選擇比較稀的食物， 可以順便補充水分， 特別是一些比較不愛喝水的新媽媽。 還有就是在月子期， 新媽媽會比較容易出汗， 還有會有尿頻的現象， 所以一些水分含量多的可以多吃點， 比如湯或者稀飯之類的。

二是食物要軟。

產後新媽媽往往是處於腸胃的恢復期， 所以吃的東西最好是比較好消化的， 這樣可以降低對脆弱的腸胃的傷害程度。 而且很多新媽媽在生產完後， 由於鈣質的缺乏， 導致牙齒比較脆弱， 有的還會出現鬆動的現象。 所以做東西的時候最好是煮得軟一些，

三是食物選擇要精。

很多坐月子的新媽媽在月子期總會被逼迫吃好多的東西， 吃不下也不得不吃下去。 這樣對於新媽媽來說只會撐， 而且會有一定的心理恐懼。 給新媽媽吃的食物不在於多， 而在於精。 只要懸著一些對新媽媽比較有用的食物， 或者是能促進乳汁分泌的食物， 讓新媽媽吃就好了， 不用講究孕媽媽一定要吃多少。

四是食物要多樣化。

新媽媽坐月子的時候不用要求要吃下一隻雞或者一隻鴨， 吃得多了營養也就那樣。 反而應該注重一下搭配， 多準備一些營養成分不同的食品， 這樣均衡搭配就能促進新媽媽的全面營養， 這樣新媽媽身體的恢復也就比較快。