月子期間食欲不振該如何破解

坐月子最重要的事情是什麼?是飲食。 月子是女性分娩之後身體恢復的重要時期， 而且也是哺乳的關鍵時期， 月子坐不好， 都會受到影響。 而要坐好月子， 飲食就是關鍵。 無論是新媽媽自身的身體恢復還是對寶寶所進行的哺乳都是離不開營養的均衡攝取的。 但是如果在月子中出現了食物不振的問題， 可就非常麻煩了。 我們不禁要問， 月子中食欲不振怎麼辦?這個問題雖然嚴重， 但是解決並不難， 接下來就要為你介紹破解這個難題的方法， 讓我們一起來看看月子中食欲不振怎麼辦。

食欲是健康的指標，

一般來說， 剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽們都會有不錯的胃口， 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產後活動減少， 不那麼容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

破解方法：

生活飲食方面

1.以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 避免肚子腹或一次進食太多。

2.食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3.選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。

4.月子食物的食材應新鮮， 最好采現吃現煮的方式， 不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。

6.保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、氣油味。

7.找出心情不好的原因， 加以排除。

8.使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次， 每次三至五秒鐘。

2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次， 每次三至五秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴五次， 每次三至五秒鐘。

坐月子時出現食欲不振的問題的確是非常的棘手， 那麼月子中食欲不振怎麼辦呢?我們要從生活飲食方面進行適當的調理， 你可以採用少吃多餐的方式， 將飲食進行做的清淡一些， 不要為了補充營養而進食， 你不妨可以多吃一些自己喜歡吃的食品。 一些有助於開胃的小食品也是必不可少的，

比如花生糖、黑芝麻等等都是不錯的選擇。 儘量想辦法讓自己心情愉悅， 心情愉悅了， 胃口自然也就好了。 如果進行了這些調整， 效果還不是十分顯著， 那麼就試試上面教給你的按摩方法吧。