月子期間適當食素更健康

在當今社會患有血脂高， 血壓高， 血糖高的人士越來越多。 而素食具有油脂少， 易消化， 營養豐富等特點， 已越來越受到人們的喜愛和歡迎。 很多人都由愛“食肉”， 逐漸過渡為愛“食素”或者變為只食素不食肉的飲食習慣， 很多“三高”人士也因此解除了病症的困擾， 可見經常食素對我們身體是很有好處的。

新媽媽們在十月懷胎的過程中， 身體內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而發生改變， 身體也因此發福， 身材走樣。 如何既能保證營養健康， 又能減輕體重， 恢復孕前身材， 是每位新媽媽都要面對的問題，

月子裡的調養對於每個新媽媽未來的健康都至關重要， 新媽媽在月子內適當食素， 合理飲食比“大補”更重要。 科學的資料表明， 產後產婦應少食多餐， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 主食要比懷孕晚期增加一些， 還要多吃蛋白質和蔬菜。 素食調理四原則可以讓新媽媽健康的享受月子！

原則一：加強蛋白質攝取， 其中包括動物蛋白質和植物蛋白質。

這類食物被人體消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的主力， 新媽媽多補充一些蛋白質的食物， 會讓產後傷口快速癒合。 另外， 氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在月子裡多吃蛋白質，

蛋白質金牌菜——鐵板串燒這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成， 配以鮮香的調味醬， 令人胃口大開。

特點：素火腿等原料都是由大豆蛋白製作而成的， 是極佳的蛋白質來源， 天然植物蛋白更容易被人體吸收， 而且不會增加腸胃的負擔。

原則二：加強維生素B的攝取。

五穀類和豆類含有較豐富的維生素B群， 可以促進身體的能量代謝， 還具有幫助提高神經系統作用和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復有很大益處。

維生素B金牌菜——革命濃湯特選菜“革命濃湯”就是由富含維生素B的老南瓜泥製作而成的。

特點：此湯色澤金黃， 濃香誘人，

原則三：適量攝取纖維質， 促進排便的順暢。

產後由於缺乏運動， 常常造成排便困難， 所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面， 沒有什麼比蔬菜水果更天然有效的了。

纖維質金牌菜——相思蘆薈將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。

特點：色澤豐富， 清淡爽口， 可以補充大量維生素C， 富含植物纖維。

原則四：補鐵增血氣。

水果中， 紅棗維生素C和鐵含量最多， 紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是產婦最好的補品， 它具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用。

補血金牌菜——雪梨紅棗燉銀耳雪梨紅棗燉銀耳是滋補佳品， 這道菜用紅棗， 銀耳， 枸杞加冰糖雪梨燉制而成。

特點：甜糯可口， 潤膚養顏。 新媽媽們要想變得漂亮， 可不能錯過這道美食啊！