暑天如何安排孕產婦生活？

醫療氣象研究表明， 夏日的居室溫度以24～27攝氏度比較適宜。 此外， 影響健康和舒適感的因素還有濕度、風力、光照、空氣清潔度以及噪音等。 因此， 盛夏孕產婦居室內相對濕度宜保持在50％左右， 避免中午太陽直射， 室內空氣乾燥時， 勤灑點淨水或放置一盆清水。

暑天生活要注意以下幾方面
1、衣著涼爽寬大。 孕產婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內褲， 輕柔舒適， 容易透濕吸汗， 散發體溫。 衣著要寬鬆， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免影響乳腺增生和胎兒發育。
2、合理飲食。 溽暑， 孕產婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。 應多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等， 常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等製成的湯。 同時經常變換菜肴花樣。
3、勤洗淋浴。 孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛， 出汗較多， 應經常用溫水擦洗或淋浴預防痱子或皮膚癤子。 不宜用冷水或過熱的水。 產後一周， 最好每天一次淋浴。
4、保證睡眠。 天熱體力消耗較多， 晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現睡眠不甯， 孕產婦更易感到疲勞。 所以， 最好養成午睡的習慣。
夏季孕婦過度勞累， 容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產。
（實習編輯：溫豔芳）