晚飯吃太飽有什麼壞處？

俗話都說“晚飯要吃得少”， 其實不無道理。 晚飯吃太飽了， 對人體不但沒有好處， 反而會引發很多疾病。 很多人早飯、午飯都不重視， 當了晚飯的時候大魚大肉， 這是極其不對的做法。 下面我們來盤點一下晚飯吃太飽的十大壞處吧。

1、結石

正常情況下,人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時,晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。 因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中,不能及時排出體外。 食物隨著食物的消化,將多餘的鈣都運轉到尿液中,隨著睡眠的深度加深,時間的延長,尿液中的鈣就會不斷增加,久而久之就會形成尿路結石。

2、肥胖

吃晚餐後是長長的夜晚， 人的活動很少， 又因在這時間內主要是睡覺， 故消耗的能量最少， 如果吃了過多的飯菜， 會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加， 並轉化為自身的脂肪， 沉積於體內各部位， 久而久之， 就使人發胖。

3、糖尿病

晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌， 致使分泌胰島素的B細胞負擔過重， 如果是長期的持續超負荷分泌， 特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

4、冠心病

夜宵吃得太多， 常會直接攝入過多的膽固醇， 加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇， 致使血中膽固醇水準增高， 並逐漸堆積在血管壁上， 造成動脈硬化， 至一定程度， 就會發展成冠心病。

5、早上沒食欲

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力,再不運動,倒頭就睡,導致食物不能被完全消化、吸收,消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食欲,中午一下子又會猛吃,從而,這樣的惡性循環就開始了。

6、急性胰腺炎

晚餐吃得太多， 特別是同時酗酒或高脂肪飲食者， 更易誘發急性胰腺炎。 表現為上腹部疼痛， 陣發性加劇， 並可放射至左腰、左肩和左臂， 還常伴有惡性、嘔吐， 如果不及時救治可危及生命。 有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克， 因無人知曉其發病而不及搶救， 直至死亡。 如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，

7、血脂會升高

晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量,還會加強機體合成膽固醇的能力,過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來,從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

8、睡眠品質不佳

晚餐吃得太多， 在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”， 這時產生的不良刺激會傳導到大腦， 使你多夢、失眠或睡眠不深， 如果經常如此， 則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

9、新陳代謝紊亂

晚餐吃得太多， 尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂， 讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退， 思維能力下降，

10、慢性腸炎及腸癌

晚餐吃得太飽， 尤其是高蛋白飲食， 因來不及完全消化， 殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質， 又由於睡眠時腸道的蠕動很慢， 使這些毒素在腸道內停留時間延長， 在其長期刺激下， 可誘發慢性腸炎及腸癌。

一日三餐， 每頓都要注意飲食均衡， 不能不吃飯也不能吃太飽， 要對自己的身體健康負責哦。