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春季這樣做可以讓寶寶長高

春季讓寶寶長高的方法

1.抓住陽光

生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇, 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化, 促進牙齒健全, 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。 忽略了陽光照射, 就會使維生素D缺乏, 氨基酸丟失, 孩子就難以長高。

帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。 孩子的皮膚很嬌嫩, 容易受到傷害, 曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射, 帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方, 也不要在太陽下暴曬, 讓孩子在樹蔭下就可以了。 如果找不到樹蔭,

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可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。 嬰兒曬太陽的時間根據季節而定, 春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。

曬太陽時間長短應由少到多, 可由10分鐘逐漸到30分鐘。 曬後注意補水。 特別強調的是, 照射的時間要逐漸延長, 可由十幾分鐘逐漸增加至1小時, 最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2.抓好睡眠

睡眠是生長發育的保證。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高, 在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高, 所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

3.抓住營養

營養物質是身體增長的“建築材料”。 但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合,

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而是把原材料徹底分解直到分子水準, 然後再按著每個人各自的建築藍圖, 構建一個全新的個體。 這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求:一是充足, 二是全面。

寶寶長高吃什麼

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎, 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快, 則越需要補充蛋白質, 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質, 應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素, 其中最重要的是維生素A、B、C, 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質, 應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高, 決定於骨骼的生長發育,

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其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說, 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長, 人體才會長高, 鈣、磷是骨骼的主要成分, 所以, 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

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