30秒―30秒―60秒
首先非常放松地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然后加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最后再快跑60秒。 最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑沖刺的速度， 應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。 中間的30秒也不是慢跑， 只不過是放慢步伐， 為下一階段的快跑“緩存”一下。 按照30秒―30秒―60秒這樣的鍛煉安排做4組練習， 每組練習之間休息2分鐘， 在這2分鐘內通過散步或慢跑的形式放松休息。
環形速度跑
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。
你好，麻煩把你的問題描述的清除一些以便我為你更好的解答 [詳細答案]
你好，根據你的描述，這種情況建議需要觀察孩子的身體變化的，如果孩子的身體沒有異常的話，考慮問題不大的，不必擔心的娥，平時保持通風透氣就可以了。 [詳細答案]
你好！這個可能是孩子的壞習慣，建議可以給孩子一些指導，慢慢糾正即可，一般如果沒有出現其他的不適症狀，則可放心，祝你孩子健康！ [詳細答案]
你好，導致鼻炎是有多種原因的，因此治療多少錢是不一定的。早上起來不停打噴嚏和流鼻涕有可能是過敏性鼻炎，可以先找出致敏因素來避免，常見的過敏原有花粉、家中塵蟎、動物皮屑或黴菌孢子，在室內可利用空氣篩檢... [詳細答案]
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%。早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發... [詳細答案]
