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春季寶寶易受“濕氣”包圍 7方面飲食調整

春季返暖, 陰濕的“回南天”偶爾降臨“包圍”寶寶們, 影響寶寶健康。 愛美媽媽網編輯推薦以下7個實用去濕小妙計, 應對春季濕氣對寶寶健康的影響。

所謂濕, 即通常所說的水濕, 又有外濕和內濕之分。 兒童不節制食用水果, 吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配, 這些都是導致兒童“濕症”病的主要原因。

1、“濕”分內外, 要辨寒熱

所謂濕, 即通常所說的水濕, 又有外濕和內濕之分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕, 使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物, 常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水濕”的功能,

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若體虛消化不良或暴飲暴食, 吃過多油膩、甜食, 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵, 外濕也常困阻脾胃使濕從內生, 所以兩者是既獨立又關聯的。

2、小兒易受濕

持續的陰雨天, 是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期, 一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。 春天濕氣加重, 是兒童患病的多發季節。

兒童發病的病種大多以呼吸道感染為主, 包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。 此外兒童不節制食用水果, 吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配, 這些都是導致兒童“濕症”病的主要原因。

3、祛濕指引

應對濕邪有良方, 可以從以下方面入手——常通風,

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多抽濕。 祛外濕, 不要久居潮濕之地, 儘量不要到外面潮濕的地方勞作。 濕氣大、陰雨天時不要常開窗, 但最好仍保持通風。 注意室內的抽風和抽濕。 即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。 注意保暖, 不要受涼。

4、多運動, 排濕邪。

通過運動推動體內濕氣運行, 達到化濕的效果。 因為小孩喜歡跳來跳去, 出汗機會多, 對排濕作用大。

5、要少吃冷甜食。

預防濕症要從生活習慣的改變開始, 在飲食上, 兒童要少吃冷食、甜食, 少飲酒, 少吃油膩食品, 多吃溫熱的食物, 減少濕病之源;

大人在做菜的時候, 可以適當放些姜片, 姜是溫性食物, 有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物, 對預防濕症有很大幫助。

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6、少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏, 濕困脾胃, 影響脾胃的消化吸收, 蝦、蟹等濕滯的海鮮, 此時應適當少吃, 況且這些高蛋白食物難消化, 過多進食也會增加脾胃負擔。

7、要注意飲食衛生。

最後一點是, 潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌, 要注意兒童平時的飲食衛生, 不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用, 對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食, 不要暴食, 也不要吃太寒涼的食物, 多吃健脾胃、祛濕食物, 適當溫補, 讓濕氣隨大小便外排。

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