春季如何調理腸胃

1 春季如何調理腸胃：選擇清補飲食

春天是萬物復蘇的季節， 但是也是陽氣上升的季節， 人們很容易上火， 肝臟的壓力也會增大， 所以， 春天要注意樣脾胃。 而脾胃比較弱的人大都會身體較弱， 因此選擇清補飲食最合適， 可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等， 這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。 同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如梨、藕、薺菜、百合等， 可以達到疏肝理氣的效果， 這樣的飲食可以讓身體更健康。

2 春季如何調理腸胃：吃水果平衡消化

煎炸食物容易引起脾胃熱滯，

導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。 要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。 橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。

3 春季如何調理腸胃：綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食， 吃得很多很飽， 很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。 特別注意膳食纖維的補充。 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 而且會出現便秘或排泄不順的情況，

所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜的， 像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃， 這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的意義。

4 春季如何調理腸胃：白粥清胃腸

春天想要養護腸胃， 也要先來清清腸胃。 清腸胃， 春天就建議大家多喝點白粥， 流質的食物容易消化， 不但能緩解前段時間給腸胃消化造成的壓力， 而且還具有健脾健胃的作用， 喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉， 這樣吃不但能促進食欲， 而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

5 春季如何調理腸胃：改善飲食習慣

1、定時用餐

吃飯宜定時定量， 少食多餐， 餐與餐之間， 不間隔太短或太久的時間才進食。 每一頓都不宜吃得過飽， 尤其是下午和晚上。 注意生活規律， 保證充足睡眠;多做室外運動， 強健的體質才是健康的基礎。

2、細嚼慢嚥

以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

3、不要吃生冷的食物

因為生冷的食物最容易傷到脾胃， 春天有些城市也會很熱， 但是。 也儘量不吃生冷的食物， 尤其是冰淇淋一類的冷飲。