春去夏來,大部分地區天氣變化無常,時而高溫,時而陰雨,很多人都因為這種忽冷忽熱的天氣感冒受涼.即使天氣多變,只要我們在平時能夠做好準備預防,同時也加強運動,注意在身體素質上做好預防各種疾病的準備,其實是能夠以不變應萬變,防住感冒、咽炎等疾病.
五招防住咽炎
1.加強鍛煉
平時多參加體育鍛煉,增強機體防禦能力.即使是週末也不要一直“宅”在家裡,要注意經常出門鍛煉,如果怕下雨影響戶外活動,可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體,放鬆身心,提高機體免疫力,預防咽炎不時的“騷擾”.
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2.注意口腔衛生
注意個人衛生,勤洗手.早晚可用淡鹽水漱口,可清潔和濕潤咽喉黏膜,改善咽部環境,預防細菌感染.在平時注意多喝水,早晚各刷一次牙齒,刷牙 後,應以清水反復沖洗牙刷幾次,甩幹刷毛,將刷頭朝上放置於通風處.牙刷刷毛變形或使用三個月應更換.平時保證口腔衛生,才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易 受傷.
3.清淡飲食
凡薑、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害,應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜.
4.禁煙禁酒
煙為辛熱之魁,酒為濕熱之最,吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大.因此,在夏季切勿在與親友聚會時貪杯,在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的.
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5.平時不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲.其實,平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重,而體內火氣難以消散,也是引發咽炎的“兇手”之一.因此,平時如果需要選擇一些食物消暑,最好在常溫下飲用綠豆湯.
