新生兒鍛煉爸媽應該怎樣做

寶寶需要鍛煉身體力量和控制能力， 這樣以後才能學著坐下、站立和行走。 你可以説明他（她）鍛煉身體的彈性， 鼓勵他（她）放鬆、建立自信。 通過和他（她）一起鍛煉， 他（她）的大腦會釋放出內啡肽， 讓寶寶覺得自己越來越健康。

從出生開始， 給寶寶按摩、和寶寶一塊兒游泳（先從浴缸開始）、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動作， 這不僅對他（她）的身體有好處， 而且他（她）還會有一種和你、身外的世界都是一體的感覺。 如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來， 抱抱他（她）， 等你覺得他（她）已經準備好了再繼續。

1. 游泳

游泳能鍛煉肌肉， 激發寶寶的自信心， 增加身體協調性， 而且你會驚訝地發現， 寶寶居然這麼喜歡待在水裡。 游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式， 水的浮力和緩衝作用， 讓他（她）有漂浮在子宮裡的那種感覺， 如果你能抱著他（她）， 他（她）會覺得更加有安全感。

只要你喜歡， 完全可以和寶寶一塊兒游泳， 而且可以先在家裡的大浴缸裡試一試。 剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”， 可以防止水進入肺部。 但是， 你還是需要在旁邊全程照看寶寶。

成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”， 媽媽的大手可以支撐住寶寶。

你可以從當地的健康中心、場所或者地段醫生那裡瞭解到一些專門為母親和寶寶開設的游泳班。

寶寶要到兩歲半至3歲時， 才可以在沒有外力的支撐下， 有足夠的體力游泳。 因此， 在這之前你需要用手支撐住他（她）的小身體， 讓他（她）的胳膊和腿能夠自由地打水， 這也是游泳必不可少的。 可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下， 或者把寶寶抱在胸前， 讓他（她）學習使用漂浮工具和其他輔助用具， 這些都將會是你和寶寶非常喜歡的運動， 而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信， 還能幫助寶寶在水中維持平衡。 如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲， 可以讓他（她）感受一下潛在水底的感覺。 另外， 他（她）也會讓你建立起自信， 體會到在水中的樂趣。 如果寶寶覺得不舒服了或者害怕， 就把他（她）從游泳池中抱出來， 擦乾身上的水， 哄哄他（她）。 不論何時， 遊完泳之後都要給寶寶喂點熱騰騰的東西。

2. 寶寶按摩

寶寶是天生的樂天派， 生活中的點點滴滴都是他（她）玩和學習的機會， 從而建立自身的控制力， 來認識世界。 等寶寶吃好以後， 可以按照寶寶的節奏， 幫他（她）做一些伸展動作， 陪他（她）玩一會兒。 4個星期時， 他（她）可能覺得花10分鐘伸展身體， 或者按摩10分鐘就已經足夠了， 但是等到了12個星期的時候， 10分鐘對他（她）來說可能就太短了， 興許他（她）已經需要半小時的鍛煉了。

基本的按摩規律要在以後的日子裡同時適合你和寶寶。 隨著寶寶不斷長大， 按摩的關鍵是要帶動他（她）的情緒， 調節你的按摩技巧以及隨著寶寶的成長你給寶寶的支撐量。 比如， 寶寶6周大的時候，

你可以將他（她）抱到懷裡站著， 7個月大的時候， 只抱著他（她）臀部做支撐。 如果覺得可以， 從3個月開始， 你可以更有活力地按摩寶寶， 可以加進“寶寶體操”， 幫寶寶彎腰、伸展、增強力量， 活動到平衡的狀態。 如果附近有專門的寶寶按摩或者鍛煉班， 你還能夠學到一些按摩方法。

寶寶幾周大時， 或者當他（她）準備好了時， 會很願意在你面前平躺在一條毛巾上， 這樣你就可以進行簡單的按摩了。 每個動作重複幾次。

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