1.飲食
嬰幼兒由於胃口小,每次吃奶不多,因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短,易造成睡眠中因饑餓而哭吵.
從出生到6個月的嬰兒,每次睡眠的時間大約是5—6小時,一般是睡醒便吃,吃後稍停便睡.年輕媽媽若缺乏經驗,往往因擔心寶寶饑餓而每隔3—4小時便給他喂一次奶,即使在熟睡中也要把他搖醒,強迫他按時吃奶,這樣就會使寶寶形成易醒的習慣.其實這時的寶寶根本不餓.而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事,一覺睡上八九小時也很正常,因此媽媽不必人為地按自己規定的餵奶時間將寶寶弄醒.
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2.環境
良好的睡眠習慣應自小培養,這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施.父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺,並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業,如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等,不能打亂它;每到臨睡前,應讓孩子有約半小時的靜止時間,做一些安靜的活動,如看圖片、聽大人談話、擺積木,使孩子的情緒穩定下來,有利於入睡;把孩子安排上床後不忙於離開,應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂,然後才關燈離開,讓其安然入睡.
父母不能因為晚上有好看的電視節目就打破常規,或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已.
3.夜驚
有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起,神情恐懼,有時還哭鬧不停,一般持續十幾分鐘後繼續入睡,這種現象在醫學上稱為"夜驚症".發生夜驚的原因主要是受了驚嚇,如看了一場驚險電影,或聽了一個恐怖情節的故事,或初離父母來到一個陌生的環境,或受到父母的訓斥、打罵等.因此,要使寶寶避免發生夜驚,平時家長應加強對他的正面教育,不打罵孩子,對年齡較小的寶寶要避免驚嚇.對驚嚇頻發的寶寶則要悉心照料並輔以鎮驚安神藥物的治療.
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4.遺尿
3歲以上兒童在睡眠中出現無意識排尿在醫學上稱為"遺尿",其原因主要是精神因素,如驚嚇、過度疲勞、環境改變、過於興奮等.另外,某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢,也可引起遺尿.
對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶,要注意平時讓他身心愉快,不過分勞累;對有遺尿習慣的寶寶,應養成良好的排尿習慣;若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴重,則應及時到醫院找醫生診治.
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5.心理
有一些寶寶是因家庭出現問題而影響睡眠的,如搬遷到一個新環境、父母失業下崗、家庭經濟拮据而造成生活困難、父母關係不和睦等造成家庭氣氛緊張,影響父母對寶寶缺乏精心的照顧,使孩子幼小的心靈中不能對父母建立良好的依戀關係,間接地造成其精神緊張而導致睡眠紊亂.這些需要從改善家庭關係入手,解決好寶寶的心理問題.
