新媽媽陰☆禁☆道鬆弛要如何恢復?

產後陰☆禁☆道鬆弛是困擾很多媽媽的問題， 有的媽媽甚至還會出現產後尿失禁， 嚴重影響日常生活。 產後陰☆禁☆道鬆弛該怎麼辦？

產後陰☆禁☆道鬆弛的原因

產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多， 胎兒過大， 在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰☆禁☆道損傷；多次分娩；產後會陰縫合不好；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥， 不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等。

產後陰☆禁☆道鬆弛嚴重會導致尿失禁

有的人陰☆禁☆道彭出嚴重時還會出現尿失禁現象。 導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短， 外因是生產時胎兒通過產道，

使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷、彈性受損、尿道鬆弛而失去應有的功能。

產後陰☆禁☆道鬆弛會影響性☆禁☆生☆禁☆活嗎

由於產後陰☆禁☆道會有不同程度的變化， 使得性☆禁☆生☆禁☆活時摩擦力減弱， 原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力下降， 影響夫妻雙方的性快感， 對性☆禁☆生☆禁☆活的品質有一定的影響。 但是影響性☆禁☆生☆禁☆活的原因是多方面的， 除了生理上的原因， 夫妻雙方心理上的調適很重要， 丈夫應對妻子的體諒和包容。 只要注意產後的恢復鍛煉， 一般產後3個月後， 產後媽媽的陰☆禁☆道是可以恢復到以前的水準的。

產後陰☆禁☆道鬆弛該怎麼辦

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象3個月後即可恢復。 如經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，

其恢復需要更長的時間。 張醫師建議， 產婦應避免過早勞動， 注意預防便秘， 還要有意識地經常做縮肛運動， 慢慢恢復盆底肌肉的收縮力， 可慢慢緩解陰☆禁☆道鬆弛現象。 尿失禁現象在一段時間後便會自行緩解、消失， 如果情況仍未好轉， 則需要到泌尿科或產科求診。

提肛運動可緩解產後陰☆禁☆道鬆弛

產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。 建議產後媽媽可多做以下運動：

1.屏住小便

在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動

在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復，

可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動

仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4.其他運動

走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。

如果通過運動無法改善的陰☆禁☆道鬆弛， 可以考慮做陰☆禁☆道緊縮手術改善。