新媽媽育兒心情沮喪怎麼辦

當你第一次開始照料嬰兒時， 可能會發現你在一段時間內感到喪失過勇氣。 這是十分普遍的感情， 尤其是在生頭胎時。 你也說不上到底出了什麼岔子。 你只是很想哭泣。 或者你可能為某些事情難過。 一個婦女當嬰兒哭得相當厲害時， 確信他一定是真的在生病；另一個婦女確信丈夫已經變得陌生和疏遠；又一個婦女覺得自己已經失去了她所有的美貌。 這些都是不愉快的原因。

沮喪的感覺可能是在嬰兒生下後幾天產生， 或是幾星期以後才產生。 最通常的時間是當母親從醫院回到家裡的時候。

在醫院她一直享受著別人的殷勤侍候， 現在她卻突然接管了照料嬰兒的全部任務和家務。 使她感到沮喪的並非就是工作（她甚至可以叫人暫時幫她做所有的工作）， 而是再次對整個家庭的負責的心情， 加上對嬰兒的護理和安全的完全新型的責任感。 於是， 分娩時所產生的一切身體的和天生的變化很可能在某種程度上使人心煩意亂。

大多數母親在這個階段所感到的失望還沒有達到我們稱之為沮喪的程度。 你可能認為把可能永遠不會發生的不愉快事情提出來是一種失策。 但我之所以提到這一點， 是因為幾個母親後來告訴我：“假如我知道這種感覺是多麼的平常， 一定不會如此抑鬱或灰心的。 咳， 我想我對生活的整個觀點已經發生了徹底的變化”。

如果你知道另外許多人也有這樣的經歷， 如果你知道這件事僅僅是暫時的， 你就能更好地處理這件事。

假如你感到極度的沮喪， 那你就試著在頭一個月裡休息一下， 不要不斷地照料嬰兒， 尤其當孩子哭得很厲害的時候去看看電影， 或是去美容廳， 或是給你自己買一件新衣服。 做些新的或者未完成的工作——寫作， 繪畫， 營造——某些富有創造性的， 令人滿意的事。 偶爾去探望一個好朋友。 如果你找不到臨時看護嬰兒的人， 就把孩子帶在身邊。 或者請你的老朋友來看看你。 所有這些都會使精神振作起來。 如果你感到沮喪， 你可能就不願意做這些事。 但是如果你勉強自己去做的話，

你會感到好得多。 而那樣做對嬰兒， 對你的丈夫和你自己都很重要。 如果沮喪的感覺在幾天之內不消除， 或者變得更糟， 你應該儘快通過你的固定醫生聯繫一個精神病醫生。 一個精神病醫生在這個時候能給你極大的幫助和安慰。

當一個妻子感到憂鬱並且認為她的丈夫對她似乎漠不關心時， 需要考慮到兩個方面。 一方面， 任何一個感到沮喪的人會覺得別人對自己不夠友好和親熱。 另一方面， 作為人， 丈夫在他的妻子和家裡其他的一切完全是為了嬰兒時， 他就會感到自己是被遺忘的人， 這對丈夫來說是自然而然的， 因此這是一種惡性循環。 妻子（好象她還不夠忙似的）必須記住給丈夫一些關心。 並且她應該鼓勵他一起照料嬰兒。