孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑、擔心自己不能醒來、害怕一個人睡覺等等。
同睡覺相比，
他們無疑更喜歡玩或看電視，
而且他們願意你總在他們身邊關照他們。
當他們大些時，
他們會和同伴在一起玩，
不再總是需要你。
然而，
每個孩子必須學會按時上床睡覺，
如果你不想讓家裡亂作一團，
就不能讓孩子在這件事上有選擇的餘地。
原則一：規定睡覺時間
一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。
但這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。
但是睡覺時間越明確，
孩子就越容易按時去睡覺。
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原則二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的。
心情輕鬆就容易入睡。
孩子被催促，
心情反而容易緊張，
甚至轉而反抗。
偶爾家中有特殊的事情時，
孩子會比平常興奮，
大人可以視實際情況，
在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子，
使孩子自願就寢。
在遵循原則一的前提下，
即使偶爾上床時間比平常晚十幾分鐘，
二十幾分鐘也是可以接受的，
重要的是要有愉快的氣氛，
不必毫無彈性的堅守“準時就寢”。
原則三：睡前不要做劇烈活動。
打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。
要提前半個小時讓孩子做安靜的活動，
這樣他才能放鬆。
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原則四：儘量使孩子感到安心
小孩子尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。
他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。
例如：有的孩子喜歡每天晚上把他的一個玩具放到床上；有的孩子在回自己房間前必須吻每個人；還有的孩子要把洋娃娃放在身邊，
並給它蓋上毯子。
無論是一種程式還是一件東西，
都可以幫助孩子離開親人，
進入夢鄉。
不要取笑孩子採用的儀式，
同時，
也不要讓這些儀式變得太繁瑣，
不要讓孩子拿到床上去的玩具太多。
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原則五：遵循固定的睡前準備活動
關於睡前程式，
或者稱睡前準備活動，
父母可以按以下原則去做：
●讓睡覺前的時光別有味道。
睡覺前的時光應溫馨、舒適，
讓孩子感到寧靜、安全。
可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事（避免恐怖性故事）、或者聽孩子為你歌唱，
講要對你說的話，
或者玩一下自己心愛的玩具，
讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。
製造一個親切愉快的氣氛之後，
再為他蓋好被子，
唱一支催眠曲，
輕緩而有節奏地拍一拍孩子，
關燈睡覺。
許多孩子睡覺前喜歡聽父母講同一個故事，
或者是父母編的故事，
或者是童話歌謠。
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●靈活掌握睡覺時間，
同時你必須知道怎樣結束睡前的活動。
否則，
這些活動就會沒完沒了，
使人討厭。
不能允許孩子拖延，
不要被他的“再講一個故事”的糾纏所打動，
事先講好的條件不能讓步。
如果你覺得做到這一點有困難，
你可以讓鬧鐘幫助你。
●確定孩子一切就緒後再關燈。
在孩子沒有完全預備好前就關燈，
他的種種要求就會隨之而來，
一會兒要上廁所，
一會兒要喝水，
或者尋找些他能夠想出來的藉口，
以便拖延睡覺時間。
因此在為孩子關燈之前，
最好先問他“還有什麼事嗎？”，
在他回答沒有之後再關燈，
就可以減少一些無謂的騷擾，
使他很快入睡。
●讓孩子講出他的恐懼與擔憂：任何一個人，
包括孩子在內，
都會在晚上感到害怕和擔心，
