搞定春節孩子只吃零食不吃飯的六個技巧

零食是小寶寶最愛的食物之一， 有了零食這個小“夥伴”， 寶寶就不再覺得“孤單”了。 尤其是在春節期間， 家家戶戶的各種零食擺得滿桌子都是， 面對這些美食， 寶寶怎能經得起誘惑呢？

俗話說“零食不能當飯吃”， 整天以零食為主， 把我們的主食——飯“晾”在一邊這個行為習慣可不太好哦。 那麼， 在春節期間， 遇上只吃零食不吃飯的孩子， 該如何對待呢？

1、講道理法。 講一些不吃飯的危害， 如不好好吃飯身體就差， 身體差抵抗力降低就要生病， 生了病要看醫生， 要打針吃藥， 孩子一聽到打針就害怕， 自然也就好好吃飯了；

2、正面鼓勵法。 遇到孩子厭食、挑食， 可以運用孩子最崇拜或最喜歡的人的行為去激發孩子的食欲。 比如：“你 喜歡員警叔叔， 願意當員警嗎？吃得飽飽的， 身體棒棒的， 長大了才能當員警。 ”孩子一心想當員警， 也就會順 利進餐了；

3、誘導選擇法。 孩子年齡小， 很容易受到成人誘導。 孩子不喜歡吃的東西比如雞蛋， 如果問：“你吃不吃雞蛋？ ”孩子們大都回答“不吃”。 如果這樣問：“雞蛋很有營養， 小孩子吃了才會長得高， 你吃一個還是吃兩個？” 孩子馬上就會說：“吃一個。 ”如吃芹菜時， 可用“大炮來了！轟， 炮彈在寶寶的嘴裡爆炸了！”引誘孩子張嘴 把芹菜當炮彈吃了。 等吃完以後， 可以表揚他， 鼓勵他下次吃得更多一些；

4、改進烹調法。 創設進餐情景， 媽媽們可以多學點烹調技術，

把孩子不願吃的東西做得色、香、味俱全， 讓孩子 一聞就想吃， 一看就喜歡， 給孩子一種這種東西很好吃的感覺， 孩子擋不住誘， 即使不喜歡吃的東西也大口地吃 起來。

另外， 做飯菜時選料很重要。 如好米燒出來的飯晶瑩剔透， 香氣撲鼻， 孩子一見很容易勾起食欲。 菜要選 新鮮的， 這樣不但營養好， 也容易燒出色、香、俱全的好菜。

5.饑餓法。 實施了各種辦法且寶寶無病痛的情況下， 實在不願意進食的， 那就說明孩子真的不餓， 不必強求， 不 妨讓其離開飯桌， 去搭積木， 看畫書等， 那麼下頓飯必能香噴噴地吃。

6. 讓孩子受點約束。 實施了各種辦法， 孩子還是不肯好好吃飯， 那麼家長不妨試試用限時制來約束孩子。

如孩 子喜歡看動畫片， 規定孩子必須吃完才能看。 孩子們為了自己喜歡看的動畫片， 一般都會按時吃完， 有時候沒有 動畫片， 就利用她喜歡的一個玩具或一本書， 她為了自己喜歡的東西， 還是肯配合的。

這個辦法既然帶有強制性 ， 所以執法一定要嚴。 在沒有道理可講的時候， 讓孩子受點約束是應該的。

讓孩子科學吃零食的3方法

提倡給孩子的零食要適當， 過量的零食會影響孩子的食欲， 給孩子吃零食要注意3個“適當”：

1.零食品種要適當：10大零食紅黑榜

紅榜零食：鮮奶、優酪乳、乳酪、全麥麵包(雜糧餅乾)、堅果、牛肉幹、幹魚片、海苔片、新鮮水果、鮮榨果( 蔬)汁。

黑榜零食：可樂、薯片(蝦條)、霜淇淋、速食麵、奶油蛋糕(點心)、炸雞塊、糖果、火腿腸、果凍、烤羊肉 串。

2.食用時間要適當：吃零食時間不要距離正餐太近

孩子吃零食不要距離正餐太近， 中間至少相隔1.5—2小時， 一般上午安排在早午飯之間， 下午宜在午睡後， 晚飯後睡前1～2小時適當吃些水果。 但睡前也不應吃零食， 否則不利於消化吸收及睡眠， 還增加了患齲齒的危險 。

3.食用的量要適當：不開過量

孩子食用零食一定要適量， 再健康的零食， 也只是正餐的“配角”或“助理”， 因此孩子不可太頻繁吃零食， 否 則， 不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息， 還有可能趁著過節， 養成“嗜吃”零食的壞習慣;此外， 要像正餐一樣 認真吃零食， 躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。