搞定孕期不適的“必殺武器”

准媽媽享受著即將當媽媽的快樂， 但孕期不適給准媽媽們平添許多煩惱， 甚至造成過分緊張與不安。 如何克服孕期不適呢， 這需要准媽媽們對自己身體狀況有所瞭解， 掌握一些對付孕期不適的必殺暗器。

搞定孕期不適的“必殺武器”

如何應對各種疼痛

懷孕時期， 是女人身體變化最大的一個階段， 由於器官及荷爾蒙的變化， 容易產生許多不舒服的症狀。

比如各種疼痛會伴著懷孕， 尾隨而至。

有的人會手腕疼， 也叫腕管綜合征。 這是由於懷孕期間分泌的激素， 尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛或水腫，

同時累及壓迫神經所造成的。 當手部有浮腫或過度伸或屈腕時會導致疼痛， 此時感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木， 有針刺或燒灼的感覺。 這是長期使用電腦所造成的不適， 因此必須減少使用電腦的時間， 如果不行， 可以考慮買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。 當感覺手指上有針紮般的疼痛時， 輕輕按摩手指5分鐘。 腕管綜合征經常會在夜裡發作， 因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

怎樣解決孕婦便秘

孕激素作用於胃腸道平滑肌， 可使其蠕動減弱， 同時增大子宮壓迫胃腸道， 致使通便不暢。 再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少， 更促使腸蠕動減慢，

以致糞便乾燥而質硬， 從而引起便秘。

常見解決方法有：

①多喝水， 多吃纖維素食品， 如水果、蔬菜、穀類與豆類食物。

②經常做些輕柔的運動， 如步行， 以促進腸蠕動。 同時養成定時排便的好習慣。

③如果症狀未緩解， 及時就醫。 要慎用導瀉劑， 以免引起流產和早產。

懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛， 在懷孕的最後幾周尤為突出。 這是隨著胎兒的長大， 腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。 因此醫生特別囑咐：撿東西時注意彎曲膝蓋;不要提重物;坐時可以用墊子墊在背部的凹處;站時要注意姿勢並站直;儘量穿低跟的鞋子。 有條件的， 可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。 按摩也能適當緩解疼痛。 有時腎臟感染也會引起腰背痛，

嚴重的話應找醫生檢查。

胃痛和消化不良是困擾很多准媽媽的問題， 因為逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力， 而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛， 從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。 面對這種情況， 可以嘗試每日少食多餐， 少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯後半小時內不要躺下;吃飯時儘量坐直， 這樣胃酸就不會向上走;睡覺時側臥。

消除腳部水腫

腳部水腫是到了懷孕晚期， 多半會出現的症狀， 這是胎兒增加的體重從而增加腿部及腳踝所受到的壓力， 造成體內液體滯留， 導致浮腫。

首先要注意尿蛋白及血壓是否升高， 因為這是子癲前症的徵兆如果只是水腫， 就不需要太擔心。

有人會喝不加糖的紅豆湯消腫， 也有書上建議， 多喝流體(一天一加侖【約4升】)， 反而能避免水分在體內過分停滯， 不過一次的飲用量不要超過480毫升。 另外， 就是多躺、多休息;避免長時間站立或坐著;平躺時將腳下部稍微抬高， 可減輕腫脹;增加腳部活動， 做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。 如果工作需要長時間站立， 可以穿上孕婦專用的彈性褲襪。

壓力性尿失禁

壓力性尿失禁是妊娠晚期一個正常的生理現象。 大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的動作都會出現尿液的漏出， 這是由於骨盆底部肌肉較弱引起。 可使用衛生巾或衛生護墊， 並做骨盆放鬆練習——四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部，

並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。 但如有早產的風險， 事前應徵求醫生的意見。 懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。 這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生， 而且在分娩時會減輕痛苦， 縮短產程， 同時也可以預防產後因陰dao鬆弛而產生的一系列疾病， 有助於恢復陰dao良好的彈性和收縮力。

孕婦如何對抗痔瘡

孕婦容易發生痔瘡， 這是由於子宮一天天增大， 肛門直腸部位受到子宮的

壓迫逐漸加重， 阻礙靜脈回流， 痔靜脈曲張引起痔瘡。 疼痛和出血是痔瘡的

主要症狀。 孕婦若出現痔瘡應注意：

①多吃含高纖維素的食物， 少吃辛辣食物， 多喝水， 以軟化大便， 痔瘡多能緩解。

②若出現了因痔瘡慢性出血而引起的貧血， 須補充鐵。

③痔瘡症狀多在分娩後明顯減輕或消失。

③痔瘡症狀多在分娩後明顯減輕或消失。