揭秘寶寶春季長高食譜

兒童身材矮小、性☆禁☆早☆禁☆熟或發育提前、超重肥胖……越來越多的家長面臨著怎樣讓寶寶長得高的難題， 大肆的給孩子惡補營養元素。 其實合理的補充營養是孩子長高的關鍵。 希望這下面的五大寶寶春季長高食譜方案可以幫到你。

揭秘寶寶春季長高食譜

寶寶春季長高食譜方案一：選擇一些“藥食同源”的食物

合理的食補是寶寶快速長高的最佳方案， 對於身體健康的寶寶， 是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。 只有體弱多病的寶寶， 才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

在選擇食補的飲食上，

要選擇一些“藥食同源”的食物， 這些食物含有豐富的營養元素， 同時味甘性平， 適量進食， 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 在促進寶寶長高的同時， 可提高寶寶自身的免疫力。

寶寶春季長高食譜方案二：補充含鈣豐富的食物

鈣除了是骨骼發育的基本原料， 直接影響寶寶的身高外， 還對維護寶寶機體的健康、保證正常生長發育具有重要作用。 寶寶生長發育速度快， 身體對鈣營養的需求也相應增加。

豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物都是含鈣豐富的食物， 寶寶想要快速長高， 就得多吃這些食物。 同時為了提高寶寶吸收鈣營養， 除了讓寶寶多曬太陽外， 還應注意提供含維生素d較豐富的飲食， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，

這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉， 導致身體缺鈣。

寶寶春季長高食譜方案三：適當增加優質蛋白質

從出生到一周歲， 是寶寶生長發育最快的時期， 寶寶吃什麼長得快， 那就得多吃含優質蛋白的食物， 因為寶寶生長發育速度增快， 器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。

優質蛋白的食物有雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、乳製品及豆製品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 同時要提醒的是：牛肉和羊肉雖然也是高蛋白質的食物之一， 但是他們熱造， 不宜讓寶寶吃得太多， 而且要多選用易與寶寶消化吸收的魚蝦類或蛋類。

寶寶春季長高食譜方案四：注意攝取維生素和礦物質

維生素是人體維持正常的生理功能，

所必須攝取的一類微量有機物質， 在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。 若是不能滿足寶寶對維生素的需求， 那麼易發生“春季易感症”， 如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。

因此， 除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外， 還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯， 帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃， 如薺菜、香椿、苜蓿等。 主食上適當搭配粗糧和雜糧， 如玉米麥片和豌豆等。

寶寶春季長高食譜方案五：提供必需量的脂肪

人體大腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成， 必需從食物中攝取， 因為它們是大腦的主要組織成分，

若缺乏， 將會影響寶寶的智力發育。

為了讓寶寶長得又快又好， 給寶寶做菜時儘量採用植物油， 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

小編總結：寶寶吃什麼長得高、長得快？在注意合理的食補的同時， 還要注意寶寶蛋白質、鈣含量的攝取和吸收， 還要給寶寶補充人體必需的維生素。 全面飲食的寶寶， 才能長得又快又好。