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揭示寶寶春季長高4個秘訣

“春生夏長秋收冬藏”, 兒童的生長速度在一年四季中並不相同, 據世界衛生組織的一項研究表明, 兒童在春季長高得最快, 尤其是5月份內可長高7.3毫米。 長得最慢的是10月, 只有3.3毫米。

春季之所以有利於長高, 主要與以下幾個方面因素有關:

春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。 紫外線不僅有很好的殺菌作用, 而且能刺激骨髓增生, 使紅細胞增多, 後者有利於人體攜氧, 加快組織的新陳代謝。

紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益, 因為無論是食物中的維生素D, 還是人體皮膚組織中的維生素D, 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,

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才能被人體吸收, 進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D, 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收, 減少它們經腎小管的排泌, 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝, 加速血液迴圈, 改善呼吸、消化功能, 調節內分泌激素的分泌, 如生長激素分泌的增多, 尤其有利於長高。 此外, 少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動, 能夠對骨骼產生良性的機械刺激, 促使其微結構的重建, 加速骨骼的生長。

春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。

因此, 要想讓孩子抓住生長的黃金季節, 關鍵在於家長的護理。

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春天需要更多睡眠

孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的, 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠, 就會直接影響生長激素的分泌。

俗話說“春困秋乏”, 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利, 而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班, 根本不能按時睡眠, 長期處在睡眠不足的狀態, 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

身心舒展刺激生長

春季是充滿活力的季節, 孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”, 在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。

因此, 春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱, 盡情享受運動的快樂, 同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

揠苗助長其害無窮

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春天給我們帶來了豐富的食物, 很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”, 其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。

此外, 一日三餐營養均衡不偏食即可, 鮑魚、魚翅大可不必, 人參、燕窩有害無益, 更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物, 一些三無藥品甚至會引起性☆禁☆早☆禁☆熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。

警惕身高與遺傳不符

切勿以為孩子長不高是沒有辦法的, 是遺傳決定的。 其實, 遺傳確實決定了孩子身高的大方向, 但後天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。

當然, 也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的, 例如, 腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤,

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其主要的臨床表現就是身材矮小。 所以, 當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。

孩子長高應該補充什麼呢?

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品, 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在於我們的日常飲食中。

1、蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質, 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等, 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 有資料表明, 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,

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因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外, 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略, 如鐵、鋅等, 這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度, 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的, 也是你值得考慮的。

3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標, 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然, 科學的選擇是必要的, 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實,別看這個家族的成員個個很小,卻對孩子的成長發育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察,孩子是否僅愛吃“肉食”,而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?

有助長高的食物

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等,都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

飲食禁忌

平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品,過多的糖分會阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育;

鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣;

注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等等,這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多,將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外,影響鈣的利用、骨骼的發育。

應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實,別看這個家族的成員個個很小,卻對孩子的成長發育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察,孩子是否僅愛吃“肉食”,而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?

有助長高的食物

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等,都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

飲食禁忌

平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品,過多的糖分會阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育;

鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣;

注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等等,這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多,將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外,影響鈣的利用、骨骼的發育。

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