提高生育能力的九條建議

都說寶寶是爸爸媽媽愛情的結晶， 是愛與情的完全融合。 如何生育一個優秀的健康寶寶， 如何創造一個集你和他身上全部優質遺傳因子的新生命？那么， 下文你需要細細看， 是幾種提高生育能力的好方式。

一、限制自己使用咖啡因

很多研究證明， 婦女每天超過攝入300毫克， 生殖能力就會下降。 幸運的是， 這個數字還是比較高， 因為每杯8盎司的咖啡里面， 僅僅含有100到130毫克的咖啡因， 所以， 你仍然可以每天早晨喝上一倍咖啡。 但是， 不要忘記， 紅茶， 綠茶， 巧克力， 和一些飲料里面都會含有咖啡因。

可是， 對于那些嘗試體外受精的婦女，

哈佛醫學院專門研究女性不育的助教愛麗思建議：如果你發現自己懷孕出現困難， 那么就應該限制自己的咖啡因攝入量。 盡管你正在嘗試用試管受精， 但小劑量的咖啡因野可能會造成懷孕失敗。 對于來說， 懷孕是有時間段限制的。 所以， 如果你想懷孕的話， 就立刻進行嘗試。

二、如果你超重， 就減肥吧

嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。 肥胖會組織排卵， 也會破壞荷爾蒙分泌。 與此同時， 肥胖也會引發各種健康問題（例如：糖尿病， 心臟病， 高血壓）， 這些疾病也可能造成婦女不育，

這一切都是由于脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。 脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。 如果你體內的脂肪細胞越多， 雌性激素就會越多。 所以， 超重就相當于在服用避孕藥。

女性的體重比例應該控制在25左右， 體重比例超過34就數要嚴重超重， 這會影響生育。 例如， 一個5。 4英尺高的婦女， 如果重達200磅就屬于超重， 這會嚴重影響生育。 如果你發現減肥有困難， 那最好參加一些團體的減肥活動。 科學證明這種減肥方式最有效果。

另外， 你不需要減太多的磅數。 科學證明， 只需減去10到14磅， 就不需要醫學幫助， 成功自然懷孕成功。

三、如果你體重過輕， 就應該增肥

健康的體重指標大約是18.5到24。 9。 低于18。 5就算是體重過輕。 例如， 身高5。 4英尺的女性如果只是105磅， 體重指標就是18， 這樣就是體重過輕了。 體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。 當體重治標低于18的時候， 生育能力就會垂直下降。

體重過輕的婦女排卵會比較困難。 有的月經甚至會完全停止。 也有些會月經失調。 但盡管有月經出現， 并不代表你能夠受孕。 因為， 這種月經可能是不排卵的月經。

有時候， 過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕， 這同樣會導致懷孕產生困難。 對于這種情況， 女性只需要減輕鍛煉量， 體重就會自然增加， 受孕率也會增加。

也有些體重過輕是由于飲食不正常引起的。

但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。 如果體重增加之后， 排卵依然不成功， 就應該尋求醫學治療了。

四、嘗試針灸

2006年5月， 《生殖與不育》雜志發表了兩篇關于針灸導致試管嬰兒受孕成功的研究結果。 在其中一個試驗里面， 接受了針灸的婦女增加了2倍的受孕成功率。 而在另一個試驗里面， 針灸導致試管嬰兒的受孕成功率高了50％。

研究人員還不知道為什么針灸會對生育有效。 但有人推測， 針灸對荷爾蒙水平， 增加流向子宮和卵巢的血液有積極的作用。 也有人提出：針灸能起到放松的作用， 它能緩解不孕帶來的各種壓力， 這樣可以增加受孕成功率。