推薦！產后如何預防肥胖

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推薦！產后如何預防肥胖

要預防生育性肥胖， 保持窈窕的體態， 產后應該注意些什么呢？

（1） 合理膳食：

為了哺乳的需要， 產后應適當增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 不要以為多吃動物性食品才是增加營養， 而應葷素搭配。 瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃， 少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又可以預防肥胖。

（2） 早期活動：

產后身體健康， 無會陰破裂， 24小時后即可下床活動， 一周后可做點輕微的家務活。

因為活動可以增強神經內分泌系統功能，

（3） 親自哺乳：

哺乳可以加速乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養循環， 還以將身體中多余的營養成分運送出來， 減少脂肪在體內的堆積。

（4） 做產后操：

分娩一周后， 可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等， 這對減少腹部， 腰部， 臀部脂肪有明顯的效果。