拒絕肥胖 孕媽科學進補看過來

孕婦肥胖對孩子的健康有很大的影響。 懷孕期間， 孕婦一般都會進補， 有的人進補過多導致體重超標。 那麼， 准媽媽應該如何進補才好？

孕婦的肥胖標準

孕期體重的增長是一個漸進的過程。 在孕期的前三個月， 體重大約增加2-5斤；在接下來的六個月裡， 每月約增加2-6斤， 約合每週增加一斤。 孕前體重正常的孕媽咪， 體重增長應平均在23-32斤之間。 體形較小或骨骼較小的孕媽咪， 其體重增長可能接近23斤左右；體形高大或骨骼較大的孕媽咪， 其體重增長則會向32斤靠攏。 這樣的體重增長基本可以保證胎兒的體重在5-7斤左右。

超重的孕媽咪一定要嚴格控制飲食和體重增長量， 這樣不僅是對寶寶負責， 也是對自己的健康負責。

孕婦肥胖的危害

很多孕婦認為自己胖點沒關係， 最多寶寶也胖點， 自己瘦了寶寶營養就會跟不上。 其實並不是這樣， 若孕婦過度肥胖， 嬰兒的生長發育反而會變慢。 若寶寶為巨大兒兒， 其將來患慢性病的幾率比一般嬰兒高很多。 但是體重的增加並不是越多越好， 體重增加過多過快、胎兒過大， 不利於正常分娩， 對胎兒和母親都不利， 將孕期體重的增長控制在一定範圍內非常重要。

孕婦如何正確的進補

孕婦需要嚴格的控制飲食， 少食多餐， 脂肪類食物要少吃， 多吃水果蔬菜。 在前三個月， 如果反應較大，

孕吐比較嚴重可以在醫囑下服用止吐的湯藥， 以免吃下去的食物全部吐掉， 沒有足夠的營養供給寶寶。 飲食一定要清淡含， 蛋白質要高， 可以喝點純牛奶、吃點麵包。 如果在整個懷孕期間孕媽體重增到過少， 還可以適當吃點紅薯、土豆等澱粉含量較高的食物。 如果孕媽體重增長過快， 要避免吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖類較高的食物。 為了寶寶和自身的健康， 孕婦一定要合理安排自己的飲食， 切莫因為自己胃口好壞使得自己的體重過輕或過重， 從而影響寶寶健康。