拉梅茲生產呼吸法的運用

“拉梅茲生產呼吸法”是減緩生產時的疼痛、加速產程進展的良好方法， 達到輕鬆順利地生產。 同時在夫妻共同的練習過程， 可以促進彼此間的感情。 具體方法如下：

深呼吸：有鎮靜效果， 又稱廓清式呼吸， 用於宮縮開始和結束時。 方法是坐、躺皆可， 集中注意力， 身體完全放鬆， 用力呼氣和吸氣， 吸氣用鼻子慢慢吸氣， 使氣直達肺底， 你的老公或家人把手放在你的腰部， 會感到你的肋骨骨架， 即胸廓向外、向上擴張， 然後用嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣， 頻率較慢。

淺呼吸：能有效地緩解疼痛， 又稱胸部呼吸， 用於宮縮兩次深呼吸之間。

短促呼吸：也能有效緩解疼痛呼吸方法， 用於第一產程的轉換期， 子宮頸尚未完全張開， 如果你此時感覺想向下用力， 用此呼吸來抵抗這種推力。 方法是坐、躺皆可， 集中注意力， 身體完全放鬆， 用嘴呼吸， 吸入少量的氣， 然後再吹出， 速度要短要快， 技巧在於用力吹， 像吹袋子一樣， 比淺呼吸更淺、更快。