拉梅茲呼吸法，讓順產so easy

順產是最古老的生產方式， 也是現在最主要的生產方式， 這種生產方式不但有利於媽媽身體健康， 對於新生兒來說也是最好的方式。 但是順產的過程是非常讓人難以忍受的的， 一個是疼痛的時間持久， 心情緊張， 這對於媽媽來說， 都是一個強度的心理考驗， 所以也造成了現在的許多媽媽選擇剖腹產， 產程非常的短也非常的簡單。 但小編想在這裡說， 能順產的女性還是需要選擇順產， 有些方法是可以幫助順產的順利進行並減少疼痛的， 一起來跟小編學習拉梅茲呼吸法， 該方法可以從懷孕早期就開始進行訓練，

直到分娩時進行應用， 可以很好的轉移媽媽生產時的疼痛注意力， 減少疼痛， 並使身體放鬆， 加快產程， 使順產順利完成。

第一階段--胸部呼吸法

這種方法可以在宮口打開進入生產狀態時開始應用， 這時要緩慢的用胸式呼吸。

子宮5～20分鐘宮縮一次， 持續時間為30～60秒時， 媽媽就可以隨著宮縮進行深呼吸， 吸氣、吐氣了， 不斷的進行， 直到陣痛停下來， 恢復正常。 再次宮縮時再進行反復此動作。

胸部呼吸可以減輕疼痛， 而且身體會感到比較舒服， 在宮縮收縮劇烈時， 可以通過這種呼吸法來給醫生傳遞資訊。

第二階段--嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應用在產程的中間時段， 這時胎兒已經進入產道了， 宮口此時也打開3-7公分了，

而此時宮縮比較頻繁， 一般2～4分鐘就會收縮一次， 持續的時間在45～60秒， 當子宮開始收縮時， 媽媽可以採用胸式深呼吸， 子宮收縮比較強烈時， 用淺呼吸法， 收縮減緩時就恢復深呼吸。 在做這個動作時， 媽媽要放鬆自己的身體， 並把目光注視在一點上， 集中精力， 先用嘴吸入一點空氣， 然後再吐出等量的空氣， 要完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出“嘻嘻”的聲音。 宮縮緩慢時， 就呼出與吸入等量的氣體， 當宮縮強烈時， 就加入呼吸法。 媽媽在平時練習時， 要注意一個循序漸進的過程， 開始最好能連續20秒， 然後再慢慢加長， 直到一次呼吸能達到60秒為好。

第三階段--喘息呼吸法

這是胎兒降臨到人世間的倒計時階段了，

宮口已經打開了7～10公分了， 這時宮縮會量多頻繁與劇烈， 60～90秒就會宮縮一次， 持續30～90秒。

這時媽媽把嘴裡空氣排淨深吸一口氣， 然後做4～6次的短呼氣， 像吹氣球一樣， 呼吸比嘻嘻呼吸更淺， 媽媽也可以根據自己宮縮的節奏來調整呼吸速度。 媽媽在平時練習時， 要注意剛開始是一次呼吸能持續45秒， 然後再慢慢加長， 直到達到90秒一次為好。

第四階段--哈氣運動

進入這一階段就是寶寶要從產道出來的時候， 但媽媽不要太用力， 如果用力過大容易撕裂產道， 所以媽媽要用哈氣法呼吸來幫助胎兒自己擠出產道來， 媽媽可以在陣痛開始時， 深吸一口氣， 然後短而有力地哈氣， 先是淺吐幾下， 然後再大力的呼出一口氣。 媽媽在平時學時，

要注意快速而有力的呼吸， 練習時每次需達90秒。

第五階段--用力推

這時宮口已經全都打開了， 胎兒的頭已經露出， 需要媽媽用力將寶寶娩出， 這時媽媽可以略抬頭， 前縮下巴， 儘量讓肺內空氣向下腹擠壓， 放鬆骨盆， 媽媽在換氣時要保持原來的姿勢不變， 快速的把氣吐出去， 然後再大力快速的吸一口氣， 然後再憋氣、用力， 直到寶寶娩出。 這個平時在練習時要注意， 每次要持續60秒用力。

這種呼吸法可以很好的幫助媽媽順利生產， 從開始陣痛開始直到生產結束， 整個過程的呼吸法都有， 非常不錯， 媽媽可以從懷孕時就開始練習， 這樣在生產時才能熟練的應用。