吸煙是許多疾病患病的危險因素， 煙草幾乎可以損害人體的所有器官。 但無論什麼時候開始戒煙， 身體均會受益， 越早戒煙， 越早受益。
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戒煙難？（圖片來源於網路）
一、替代方法
尋找替代辦法轉移注意力， 找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉移注意力
尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移注意力， 晚上不要在電視機前度過， 可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
四、每週換一種牌號的香煙
新牌號香煙的焦油含量， 必須低於原牌號香煙的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
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有想吸煙的衝動時， 用喝水來控制。 這不但會幫助身體新陳代謝， 消除空腹感， 而打消吸煙的念頭， 還可以避免進食過多引起的體重增加。 建議兩餐之間喝6至8杯水， 促使尼古丁從體內排出。
戒煙莫聽偏方， 健康戒煙才是黃道！為了你的肺的健康， 開始戒煙之路吧！