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懷孕末期- 竹筍蒸飯

作法:

1.黃豆洗淨, 先用水泡2小時;糙米洗淨, 用水泡1小時;香菇亦洗淨泡開。
2.竹筍切丁, 與黃豆、糙米、香菇、調味料一起放入電子鍋煮熟(就如一般煮飯的方法)即可。
3.蒸好的飯最好一餐內吃完, 未吃完不要放電子鍋中保溫, 否則容易走味。

材料:

竹筍 2根、黃豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克

調味料:

鹽 、高湯或鮮雞精(素食者可用天然味素)。

營養師的話:

這是一道非常清爽的豆飯, 只要一盤就可獲得質優、量夠的3大營養素, 對日益增加的素食人口而言, 是簡單又營養的簡餐。

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