懷孕期間喝綠茶 最好選擇無咖啡因

一、飲用無咖啡因綠茶的好處 1、富含抗氧化劑

綠茶含有充足的抗氧化劑， 這可以提高你的免疫力， 並將在懷孕期間防止你生病或是感染。 因此， 你可以適度的飲用綠茶， 提高免疫力。

2、可以調節血糖

無咖啡因的綠茶有助於調節血糖， 降低體內的膽固醇。 此外， 無咖啡因綠茶含有多酚， 一種可以中和自由基的抗氧化劑， 防止體內細胞被破壞。

孕婦飲用綠茶要適量。

3、可以治療抑鬱

懷孕期間的荷爾蒙波動經常導致抑鬱症。 綠茶含有茶胺酸， 是一種可以提供放鬆的化合物， 可以幫助治療抑鬱症。

4、可以保護皮膚

痤瘡和粉刺在懷孕期間很常見， 主要是由於荷爾蒙變化的關係。 綠茶具有抗氧化和抗炎的特性， 可以幫助避免這樣的皮膚問題。

5、可以幫助消化

綠茶可以化解食物的油膩， 幫助消化。 因此， 如果你在懷孕期間有胃酸過多、胃食道逆流的問題， 也可以飲用一點綠茶來舒緩症狀。

二、懷孕期間飲用太多綠茶的副作用 1、太多的咖啡因

綠茶雖然咖啡因含量較低， 但如果你飲用太多， 還是會攝入太多的咖啡因， 引起流產、早產等問題。 因此， 最好選擇無咖啡因綠茶或是降低飲用量。

2、影響鐵的吸收

太多的綠茶會影響鐵質的吸收。 懷孕期間你需要大量的鐵質供應給寶寶和自己， 因此， 避免飲用太多的綠茶， 以免影響鐵的吸收。

3、影響葉酸含量

綠茶會導致體內的葉酸含量減少， 而葉酸對成長中的胎兒非常重要， 可以防止神經管的出生缺陷。 因此， 你應該要適量的飲用， 以防止嬰兒出生缺陷。

4、自製無咖啡因

如果你不知道去哪裡購買無咖啡因的綠茶， 你也可以在家自己製作。 沖泡綠茶時，

先使用熱水沖泡茶葉30秒， 然後丟棄這些茶。 重新使用熱水沖泡茶葉， 這樣就能降低咖啡因的含量。