懷孕早期運動注意事項

准媽媽在懷孕早期參加適量的有氧運動， 可以身心愉悅， 從而讓寶寶更健康的成長。 但由於這個時期也是寶寶生命最為脆弱的時期， 所以運動時就需要特別的注意。

准媽媽在懷孕早期參加適量的有氧運動， 可以身心愉悅， 從而讓寶寶更健康的成長。 但由於這個時期也是寶寶生命最為脆弱的時期， 所以運動時就需要特別的注意。

准媽媽在懷孕早期不宜跑步和騎車。 否則容易引起腹部的強烈收縮， 會對子宮造成很大的壓力， 使得胎盤脫落而造成流產。 准媽媽在懷孕早期也不宜做背部練習。

這個動作會使得給胎兒供血的血管承受過大的壓力， 影響胎兒供血。 准媽媽在懷孕早期想要運動的話， 可以提前向醫生諮詢， 瞭解什麼運動適合自己。 運動時需穿著寬鬆的服裝和合腳的平底鞋。 在運動前後一定要進行熱身的活動， 尤其是要注意活動韌帶部位， 因為懷孕期間母體會分泌一種叫鬆馳素的物質， 這種激素會讓孕婦的關節和韌帶變得鬆馳柔軟， 致使關節和韌帶容易受到損傷。 運動時應該挑選無污染空氣清新的場所， 儘量避免在空氣污染嚴重的下午四點與七點時外出鍛煉， 也不要在太熱或者太潮濕的環境裡活動。

在懷孕早期准媽媽能參與的諸多的活動當中， 遊戲和散步都是不錯的選擇。 遊戲不僅讓准媽媽全身肌肉都參加了活動，

促進了全身血液迴圈， 有一個好的身體， 同時不可以讓准媽媽心情愉悅， 減輕妊娠反應。 所心准媽媽游泳對寶寶的健康成長有很好的幫助。 准媽媽想要游泳時， 儘量選擇衛生條件好， 人少的游泳池， 這樣就不會因為污染物對寶寶造成傷害， 也可以避免與他們的碰撞對寶寶產生不利的影響。 散步可以穩定准媽媽的情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利分娩。 每天散步時間總和在2個小時以內為好， 以不疲勞為准。

健康的媽媽才有健康的寶寶。 適量的運動， 讓媽媽寶寶更健康。

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